फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेस सह परिभाषा, कारणे आणि जिवंत
आपल्याला जर फायब्रोमायॅलियाचे निदान झाले असेल तर आपण कदाचित flares बद्दल ऐकले असेल. किंवा त्याऐवजी, आपण असा विचार करीत असाल की कधी कधी आपल्या स्थितीत ब्लूच्या जवळपास कधीतरी वाईट होते. फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेस नक्की काय आहेत, कोणते लक्षणे दिसू शकतात, सामान्य ट्रिगर्स काय आहेत आणि आपण सर्वोत्तम सामना कसा करू शकता?
फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेस: डेफिनेशन
फायब्रोअमॅलगिआ सह बहुतेक लोकांसाठी, प्रत्येक दिवस लक्षणे भिन्न असतात.
बर्याच काळानंतर लक्षण जेव्हा त्यांच्या सर्वात वाईट स्थितीत असतात आणि इतर वेळी जेव्हा ते जास्त सौम्य (अल्प-मुदतीचा किंवा दीर्घावधीचा पाठविला जातो) तेव्हा या लक्षणांचा काळ तेव्हा होतो जेव्हा लक्षणे फारच खराब होतात. फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेस (फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेसची तीव्रता ) आणि स्थितीचा एक प्रमुख घटक आहेत. ज्वाळांची वारंवारता असूनही, आम्हाला त्यांच्याबद्दल खूपच थोडी माहिती आहे.
दररोजच्या फरकांप्रमाणे, बर्याच दिवसांपासून किंवा आठवड्यात बहुतांश flares असतात.
फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेसची लक्षणे
फायब्रोअॅमॅलिया फ्लेयरची लक्षणे बर्याचदा दैनंदिन लक्षणांपेक्षा वेगळी असतात आणि त्यांचे वेगळे नमुने असू शकतात. लक्षणांमध्ये फ्लू सारखी शरीर वेदना, वेदना, थकवा, कडकपणा, आणि संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य (फॅब्रो धुके) यांचा समावेश असू शकतो.
फायब्रोमायॅलिया फ्लॅअर कारणे आणि ट्रिगर
हे कळत नाही की ज्वालांत का घडते, पण काही ट्रिगर ओळखले गेले आहेत. हे ट्रिगर्स बहुतेक व्यक्तीपासून वेगळ्या असतात, परंतु कोणत्याही एका व्यक्तीमध्ये ते प्रत्येक रूंदावणे प्रमाणे असू शकतात.
संभाव्य ट्रिगरमध्ये हे समाविष्ट होते:
- ताण, भौतिक किंवा भावनिक काय?
- ते अधोरेखित करत आहे
- खराब झोप
- हवामान बदल: तापमान संवेदनशीलता देखील सामान्य आहे
- मासिक चक्र चक्र बदलते: काही लोकांसाठी, फायब्रोमायलीन ग्लेन फ्लॅन्स मासिक पाळीच्या जवळ बद्ध आहेत
- आजार
- सुटी किंवा सुट्ट्या यांसारख्या मोठय़ा घटना
- शेड्यूल बदला
- उपचारामध्ये बदल
Flares व्यवस्थापकीय: उपचार पर्याय
हाताळण्याची सर्वसाधारण पध्दती विश्रांती, क्रियाकलाप टाळून आणि तणाव टाळता यावे बर्याचदा फ्लेयर्सचे व्यवस्थापन करणे कठीण होऊ शकते. लोक कदाचित काम करण्यास असमर्थ असतील आणि घरी कमीत कमी कार्यक्षम असतील.
विशेषत: फ्लॅरेसचे उपचार करण्यासाठी काम करणारे दुर्दैवाने काही उपचार आहेत. फायब्रोमायॅलियासाठी औषधे साधारणतः काही आठवडे काम करतात आणि म्हणूनच सामान्यत: एक भडकणे नियंत्रित करण्यासाठी ते प्रभावी ठरतात. वेदना औषधे देखील मर्यादित मूल्य आहेत.
फायब्रोमायॅलिया फ्लेयर्ससाठी तयारी
लहरींशी सामना न करता आणखी एक आव्हानात्मक अडचणी, आपल्या घराचे व्यवस्थापन करीत आहे. आपणास असे वाटू शकते की भडकत्या हल्ल्याच्या वेळी आपला संपूर्ण घरघरात गोंधळ होतो. गोंधळ सह झुंजणे करण्यात अक्षम ताण जोडते, जे यामधून आपल्या लक्षणे बिघडू शकते
काही लोकांना अलिप्ततेत फायब्रोमायलजीचा अनुभव येतो, आणि काही वेळा उद्भवते जेव्हा कुटुंबातील इतर सदस्यांना सामान्यपणे कार्य करावेत म्हणून आपण सामान्यपणे स्वत: ला करता
आपल्या ट्रिगर्स (कमीत कमी प्रतिबंधात्मक गोष्टी) कमी करण्याच्या व्यतिरिक्त या कालखंडासाठी अगाऊ योजना आखणे हे उपयुक्त आहे. उदाहरणार्थ, सुट्टीतील किंवा सुट्ट्या यासारख्या प्रमुख घडामोडींनंतर बर्याच लोकांना हे माहीत आहे की त्यांच्यामध्ये भयानक असेल.
आपण बरे होईपर्यंत वेळेपर्यंत पोहचण्यासाठी आपण काय करू शकता त्यावर आयटम ठेवण्यासाठी फायब्रोमायेलिया भडकणे तयार करण्याबद्दल अधिक जाणून घ्या.
Flares आणि "Fibro Fog" सह राहण्याची
वेदना, थकवा, कामकाजातील समस्या आणि अव्यवस्थित घराण्याव्यतिरिक्त, संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य (" फायब्रो धुके ") एक रूंदावणे दरम्यान तीव्र असू शकते. काही लोकांना असे वाटते की ते सुरक्षितपणे चालविण्यास विसंगत आहेत आणि समस्या देखील एकत्र ठेवून एक वाक्यही लावतात. मल्टी-टास्किंग? अल्पकालीन स्मृती? ते विसरा. (नाही शब्दाचा हेतू!)
संज्ञानात्मक बिघडल्यास समजून घेणे सोपे होते, आणि आपल्याला जर ह्या त्रासदायक लक्षणांना त्रास होत असेल तर मृदू कोहरा / फायब्रो धुके घेऊन जगण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी काही क्षण द्या.
फायब्रोमायॅलिया फ्लेयर्स रोखणे
ज्वलर्स टाळण्यासाठी नेहमीच शक्य नाही परंतु अशा गोष्टी आहेत ज्या आपण त्यांच्या फ्रिक्वेंसी आणि / किंवा गंभीरतेत कमी करण्यासाठी करू शकता. सामान्य ट्रिगरचे पुनरावलोकन करा आणि या सुधारणेकरिता आपण काय करू शकता याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर आपण निद्रानाश ग्रस्त असाल तर उपचारांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता (याचा अर्थ असा नाही की औषधे आणि संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीने आश्वासन दिले आहे.) काही लोक झोप अॅप्नोइआ आहेत ज्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत.
स्वतःला बाजूला ठेवणे प्रतिबंधक घटक आहे. जबरदस्तीने हे एक सामान्य चक्राकार ट्रिगर (उद्दीपक) आहे आणि ते बहुतेक लोक ते थोडा थोडा वेळ चांगले वाटतात तेव्हा ते अधोरेखित करतात.
तणाव एक सामान्य ट्रिगर (उद्दीपक) आहे आणि आपण आपल्या तणावाचे व्यवस्थापन सुधारण्यासाठी बरेच काही करू शकता. आपण आपल्या आयुष्यातील तणाव कमी करण्याच्या या 70 पद्धतींची तपासणी करून सुरुवात करू इच्छित असाल.
हवामान किंवा सुट्ट्या नियंत्रित करणे सामान्यतः शक्य नाही, परंतु तरीही आपण पुढे तयार करू शकता आणि आपल्या झोपच्या वेळापत्रकासह अतिशय सावध राहण्यासारख्या flares कमी करण्यासाठी इतर उपाय ऑप्टिमाइज करू शकता.
आपल्या लक्षणे आपल्या मासिक पाळीशी जुळत असल्यास, संप्रेरक थेरपी (किंवा एंडोमेट्रियल पृथ: करणासारख्या कार्यपद्धती) मदत करू शकतात.
आपल्या सामान्य ट्रिगर्ससारख्या जर्नलमध्ये नमुन्यांची मदत करणे, जसे की आपल्या आजारामध्ये नमुन्यांची शोधणे. आपण आपल्या आहार, व्यायाम, झोपण्याची पद्धत नमूद करू शकता आणि आपल्या सर्वात सामान्य लक्षणांची तीव्रता 1 ते 10 दरम्यानची संख्या देऊ शकता. वेळेत तुम्हाला बर्याच पॅटर्न दिसतील, ज्यामुळे आपणास आपल्या flares कमी करणे मदत करतील.
फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेसची तळ रेखा
फायब्रोमायॅलियासह बहुतेक लोकांना समस्यांचा सामना करावा लागतो, परंतु वेळ आणि प्रयत्नांसह, आपण जखम किंवा तीव्रता कमी करण्यासाठी आपल्या ट्रिगर्सची ओळख पटू शकता. प्रतिबंधात उपचारापेक्षा बराच कार्य करते आणि सध्याच्या काळात आमच्याकडे काही विशिष्ट उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत जे लक्षणांची तीव्रता दर्शवितात जे जाळीच्या ज्वाळांनी जातात.
> स्त्रोत:
> विन्सेंट, ए, व्हाइपल, एम. आणि एल. रूनी. फायब्रोमायॅलिया फ्लॅरेस: गुणात्मक विश्लेषण. वेदना औषध 2016 (17) (3): 463-468