मधुमेह असलेल्या लोकांना कमी-उष्मांक असलेल्या गोडवाले वापरतात का?

नवीनतम संशोधनासाठी तज्ञ प्रश्न आणि अ

हे आरोग्य, रक्तातील ग्लुकोज (रक्तातील साखर) आणि वजन नियंत्रण याबाबत येतो तेव्हा हे वारंवार विचारले जाणारे एक प्रश्न आहे: आपण साखरेचा वापर अर्क कृत्रिम गोड करणारे पदार्थ, कमी कॅलरी गोड करणारे किंवा नॉन पोषण मिठाणारे वापरता का? ते सुरक्षित आहेत आणि ते तुमचे वजन कमी करण्यास किंवा रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करू शकतात का?

संशोधन विहंगावलोकन

कमी-कॅलरी गोडसर्स (एलसीएस) च्या सुरक्षेसाठी दशके संशोधन झाले आहेत आणि ते लोक वजन कमी करण्यास मदत करतात किंवा ग्लुकोज नियंत्रणास सहजपणे साध्य करतात.

संशोधन मिसळून गेले आहे, काही सकारात्मक आणि काही नकारात्मक. सत्य हे आहे की निरोगी खाण्याच्या नमुन्याचे समीकरण म्हणजे ते केवळ एका अन्न किंवा अन्न उत्पादनावर केंद्रित होत नाही. नियंत्रण किल्ली आहे

वजन कमी करणे आणि नियंत्रित करणे , साखर आणि परिष्कृत कर्बोदकांमधे होणारे कॅलरीज कमी झाल्यामुळे मधुमेह असलेल्या व्यक्तींना वजन कमी करण्यासाठी आणि रक्तातील शर्करा कमी करण्यासाठी जास्त वजन मिळू शकते.

म्हणून, साखरेचा वापर करण्याऐवजी किंवा सोडासारख्या नियमित मधुर पेय, एलसीएस किंवा आहारयुक्त पदार्थांच्या पॅकेट्सवर स्विच केल्याने आपल्याला आपले वजन नियंत्रित करण्यास आणि आपल्या रक्तातील साखर सुधारण्यास मदत होते, तर आपण त्यांना विचार करू शकता.

आपल्यापैकी जे LCS च्या संशयवादी आहेत, या विषयावर सुशिक्षित होणे आणि फायदे आणि व्याधी यांचे वजन करणे आपल्याला चांगले पर्याय बनविण्यास मदत करू शकतात. जादा वजन असणे आणि अनियंत्रित मधुमेह असल्यास आपल्या आरोग्यासाठी धोका आहे आणि उत्पादनांचा वापर करणे लाभदायक असू शकते जे आपल्या उद्दीष्टांपर्यंत पोहचण्यास मदत करतात.

बर्याच अभ्यासांनुसार असे सूचित होते की LCS वापरणारे लोक वजन कमी करणे, एक वजनदार वजन टिकवून ठेवणे आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास सक्षम आहेत.

एक तज्ञ चर्चा

आशा आहे की वारशा, एमएमएससी, आरडी, सीडीई, बीसी-एडीएम या विषयावर तज्ज्ञ म्हणून त्याचे वजन असते.

प्रश्न: काही अभ्यासांमधून असे सूचित होते की एलसीएस अतिरक्तदाबात वाढते आणि अखेरीस वजन वाढवते, तर काही जण जेव्हा LCS वापरतात तेव्हा ते निरोगी खाण्याच्या आणि जीवनशैली योजनेचा भाग म्हणून वापरतात आणि वजन वाढण्यास मदत करतात. सत्य कुठे आहे?

उत्तर: वैयक्तिक अभ्यास बघण्याआधी, तळ ओळ आहे एलसीएस आणि शरीराच्या वजनावर संशोधनाचे शरीर पाहण्यासाठी, अनेक आरोग्य संस्था आणि तज्ञ अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन (एडीए) आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) मधील एका वैज्ञानिक निवेदनातून निष्कर्षांशी सहमत आहेत:

वजन कमी करण्यासाठी LCS हे एक जादूचे बुलेट नाही, परंतु संपूर्ण वजन नियंत्रण योजनेचा एक भाग म्हणून आपण अनेक साधनांपैकी एक असू शकता. इतर कॅलरीजसह कॅलरीज असलेल्या जतन केलेल्या कॅलरींना पुनर्स्थित करत नसल्यास एलसीएस लोकांना त्यांच्या कॅलोरी सेवन कमी करण्यास मदत करू शकते.

काही विवादास्पद अभ्यास झाले आहेत, परंतु त्याहूनही अधिक परस्परविरोधी मथळे एलसीएस आणि वजन नियंत्रणावरील संशोधनासाठी- LCS बद्दलची अनेक मथळे, आणि अधिक विशेषतः आहारातील शीतपेये ज्यामध्ये एक किंवा एकापेक्षा जास्त एलसीएस असतात, अशा तथाकथित निरीक्षणात्मक अभ्यासातून उत्पन्न झाले आहे. हे अभ्यास अभ्यासातून मोठ्या प्रमाणातील डेटाचे पुनरावलोकन करतात, जे लोकांचे मोठ्या गटाचे निरीक्षण करतात आणि असंख्य जीवनशैली घटकांचे अनुसरण करतात.

हे अभ्यास निरिक्षण करू शकतात परंतु कारण आणि परिणाम पुष्टी करू शकत नाही, उदाहरणार्थ, LCS आणि / किंवा आहारातील शीतपेयांमुळे वजन वाढणे वास्तव हे आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या अन्न निवडी आणि जीवनशैलीतील इतर अनेक घटक वजन वाढू शकतात. 2013 मध्ये परेरा द्वारे विश्लेषण या निरीक्षणशास्त्रीय अभ्यासाच्या अनेक बाबींनुसार, त्यांनी निष्कर्ष काढला की वजन वाढणे, लठ्ठपणा आणि टाईप 2 मधुमेह (टी 2 डी) चे लोक मधुमेह आणि वजन वाढण्याचे त्यांचे धोके कमी करण्याच्या प्रयत्नात आहारातील पेय वाढवण्याची शक्यता अधिक असू शकतात. संबंधित रोग.

काही यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्या (आरसीटी) पूर्ण केल्या गेल्या आहेत, जे एलसीएस दर्शविते (विशेषत: जेव्हा आहार-शरि्काने साखर-गोडयुक्त पेये (एसएसबी) बदलल्या तर) लोक लहान प्रमाणात वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. RCTs हे सुवर्ण मानक प्रकाराचे अभ्यास मानले जातात ज्यात संशोधकांनी काही बदलांचा प्रभाव निश्चित करण्यासाठी एक किंवा अधिक अभ्यास गटांवर नियंत्रणांची तुलना केली आहे.

पीटर्स आणि सहकारी संशोधकांनी सुमारे 300 पुरुष आणि महिलांमध्ये 12 आठवड्याचे वजन नियंत्रण कार्यक्रम आयोजित केले. अभ्यास गटांना दररोज 24 औन्स दररोज पेय पिणे (कोणत्याही प्रकारचे) पिण्याची सूचना देण्यात आली होती आणि नियंत्रण दर दिवशी केवळ 24 औन्स पाणी पिण्याची सूचना देण्यात आली होती.

परिणामांमुळे आहारातील पदार्थांचे समूह सरासरी 13 पाउंड किंवा 44 टक्क्यांनी कमी झाले होते जे नियंत्रण गट विषयांच्या तुलनेत कमी होते जे नऊ पाऊंड सरासरी गमावले.

टेट आणि सहकारी संशोधकांनी आणखी एक RCT सहा महिने पेक्षा जास्त वजन असलेल्या प्रौढ पाहिले. आहारातील पेय आणि पाणी गटांनी आपल्या एस.एस.बी. च्या दररोज आहार पथ्यासाठी किंवा पाण्यासाठी किमान दोन सर्विसेसचा वापर केला. सहा महिन्यांनंतर, आहारातील तंबाखू पिण्याच्या पाण्याच्या पाण्यापेक्षा पाच टक्के वजन कमी होण्याची शक्यता अधिक असते.

सुप्रसिद्ध नॅशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री (एनडब्ल्यूसीआर) च्या एका अभ्यासानुसार - 10,000 पेक्षा जास्त जणांची रेजिस्ट्री ज्यांनी किमान 30 पौंड गमावले आहेत आणि कमीतकमी एक वर्षासाठी बंद ठेवली - एलसीएसच्या मधल्या शीतपेयेच्या वापरातील पाहिले. 400 वर्षे सात वर्षांसाठी. असे आढळले की सहभागीय 53% सहभागी नियमितपणे आहारातील पेय घेतात आणि 10% नियमितपणे एसएसबी वापरतात. सुमारे 80 टक्के सहभागींनी नोंदवले की आहारातील शीतपेयांमुळे त्यांचा कॅलोरी सेवन कमी करण्यास मदत होते.

मिलर आणि पेरेझ यांनी 2014 मध्ये प्रकाशित झालेल्या मेटा-विश्लेषण (अनेक अभ्यासांचे विश्लेषण) किमान परंतु किमान नाही, प्लेसीबो आणि विनम्रतेपेक्षा एलसीएसने शरीराचे वजन कमी केले आहे, परंतु बरीच वस्तुमान निर्देशांक (बीएमआय), चरबी वस्तुमान आणि कमर परिघ या प्रकाशन सोबत असणार्या संपादकीयमध्ये, जेम्स हिल, पीएचडी, एक सुप्रसिद्ध लठ्ठपणा संशोधकाने असे म्हटले:

याचा अर्थ असा आहे की एलसीएसने जे केले आहे तेच नेमके केले आहे असे वाटते: आपण जेवढे गोड चव पुरवतो तेव्हां एकूण ऊर्जा आहारात कमी होण्यास मदत करा ... आपण काळजीपूर्वक हे उपकरण [एलसीएस] वापरुन काळजी करू शकता की आपण अनावधानाने आपले वजन-व्यवस्थापन प्रयत्न

प्रश्न: एक प्रकारचा कमी-कॅलरी गोडसर प्रभाव वजन दुसर्यापेक्षा वेगळा करतो का?

अ: हे दाखवण्यासाठी संशोधन नाही. आज, आहारातील पेय बहुतेक वेळा aspartame (कॅन केलेला आणि बाटलीबंद पेय), aspartame आणि सॅचिरिन (झरे का मऊ पेये), एस्पेरेट आणि एसेल्फॅमेड-के, किंवा सुक्रोलोज यांच्याशी मिसळलेले असतात. एक कारण पेय उत्पादक LCSs च्या मिश्रणाचा वापर करू शकतात उत्पादनाच्या एकूण चव सुधारण्यासाठी विविध एलसीएसच्या विविध स्प्रैप प्रोफाइलचा लाभ घेण्यासाठी आहे.

प्रश्न: एलसीएस आणि लालसा आणि शोधपूर्ण पदार्थ आणि मिठाईसाठी वाढती भूकंविषयी संशोधन काय निष्कर्ष काढते?

उत्तर: एलसीएसशी संबंधित कलमाचा हा आणखी एक भाग आहे. असे दिसते की एलसीएस साखर पेक्षा जास्त गोड आहे कारण ते गोड चव रिसेप्टर्सची जादा करतात आणि मधुर अभिलाषा निर्माण करतात ज्यामुळे लोक वजन वाढवतात आणि वजन वाढवतात.

बर्याच अभ्यासातून हे मत चुकीचे आहे. उदाहरणार्थ, ऍन्टुचकी आणि हेयस यांनी 400 पेक्षा जास्त लोकांना स्वाद परीक्षणाच्या मालिकेसाठी भरती केली. सहभागी 12 ते 15 वेगवेगळ्या नमुन्यांमधे प्यायलेले होते ज्यात कैलोरी युक्त असलेले गोडकार तसेच अनेक एलसीएसचे विविध सांद्रण अभ्यास सहभागींनी प्रत्येक नमुन्याचे गोडपणाचे मूल्यांकन केले परिणामी असे दिसून आले की सहभागींनी कॅलरीज युक्त गोडरर्सपेक्षा कमी सांद्रतामध्ये एलसीएसचा गोडपणा समजला. संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की LCS परिणामांमध्ये 'मिठाच्या स्वाद रिसेप्टर्सची लोकप्रियता वाढवणारे दावे समर्थन देत नाही.

याव्यतिरिक्त, आधीच्या तीन अभ्यासांमध्ये या प्रश्नाचे उत्तर देण्यात मदत करण्यासाठी शोधण्यात आले आहे. पिटर्सने 12 आठवड्यांत भूजराची रेटिंग पाण्याच्या गटात थोडी वाढ केली आणि आहारपदार्थांच्या गटापेक्षा किंचित कमी झाल्याने त्याचा परिणाम कमी कमी झाला. पिएरनास यांनी टेटच्या अभ्यासाचे आणखी एक विश्लेषण हे दाखवून दिले आहे की, दोन्ही पाणी आणि आहारातील पेय पदार्थांनी एकूण कॅलरीज कमी केले आणि शर्करायुक्त आहारात कमी केले, तर आहारातील पेय गटाने मिष्टयोजनाचे अधिक उत्पादन कमी केले. संशोधकांनी असे अनुमान काढले की कदाचित आहार घेण्याने ते मधुरतेची इच्छा पूर्ण होईल. एनडब्ल्यूसीआर अभ्यासात असे दिसून आले की सुमारे 80 टक्के सहभागी म्हणाले की आहारातील शीतपेयांमुळे त्यांना कॅलरीजचे सेवन नियंत्रित करण्यास मदत होते.

खालच्या ओळीत- वाढत्या लालसा, भूक आणि भूक यांच्याऐवजी LCS (एक साखर पर्याय किंवा अन्न आणि पेय म्हणून) मिठाईसाठी लोकांच्या लालसा तृप्त करू शकतात आणि त्यांची भुकेची झोंब भरून काढू शकतात.

प्र: गोट मायक्रोबाइमला ग्लुकोजच्या स्तरांमधे वाढ होण्यामुळे कमी कॅलरीची गोड करणे शक्य होते का?

अ: पेट मायक्रोबियम हे मोठ्या प्रमाणातील सूक्ष्मजीव आहेत ज्यात प्राणी आणि मनुष्यांचे पाचक मंडळे (आंतड्यांमध्ये) राहतात. या क्षेत्रातील संशोधन एकत्रित आणि वाढत आहे. असा विचार असा आहे की एक आरोग्यदायी मायग्रोबियम सुरक्षित राखणे हे आरोग्य, रोग प्रतिबंधक आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी भूमिका बजावू शकते.

निसर्गात प्रकाशित झालेला सुएझ आणि सहकारी संशोधकांनी घेतलेल्या अभ्यासात खूप लक्ष दिले गेले आणि सर्व एलसीएसच्या उपयोगाबद्दल बरेच व्यापक ब्रश-स्ट्रोक निष्कर्ष काढले. प्रत्यक्षात, पेपरमधील बहुसंख्य उप-अभ्यासांनी सॅचरीनवर लक्ष केंद्रित केले आणि त्यातील अनेकांची उंदीर पकडण्यात आली. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की, जरी एलसीए एकाच श्रेणीमध्ये आहेत, जरी ते मूळ, रचना आणि ते कसे मेटाबोलायझ केले आहेत ते वेगळे आहेत. हा एक अतिशय गुंतागुंतीच्या पेपर होता ज्यामध्ये अनेक उप-अध्ययनांचा समावेश होता. या टप्प्यावर, आदरणीय तज्ञांनी काही महत्त्वाच्या अभ्यासाचे आव्हान दिले आहे. बर्याच संशोधनांसह खरे आहे, या संबंधांना आणखी पुढे नेण्यासाठी अतिरिक्त सुव्यवस्थित अभ्यास करावे लागेल.

या अभ्यासात असे निष्कर्ष आहेत की ऍस्पार्टेम आणि स्यक्रॉलोस, कमी-उष्मांकाने गोड करणारे सर्वात मोठ्या वापरात वापरले जातात, ग्लुकोजचे प्रमाण वाढते जे सध्याच्या संशोधन प्रकल्पाशी सहमत नाहीत. हे अमूल्य अन्नपदार्थ व औषध प्रशासन (एफडीए) यांनी खाद्यपदार्थ म्हणून आणि मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी (जे ते आहेत) मान्यता मिळावे म्हणून एफडीएला मंजुरी मिळालेल्या संशोधनासंदर्भातील अभ्यासाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. LCS वर ग्लुकोजच्या पातळी. एफडीएला मंजुरी मिळाल्याबरोबरच पुढच्या वर्षांमध्ये अतिरिक्त संशोधन करण्यात आले आहे. एकूणच, गेल्या काही दशकांपासून केलेल्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की एस्पेरेटम किंवा सूरालॉहेज् लक्षणीय स्वरुपाच्या मायक्रोबाईमत बदल करत नाहीत किंवा रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी वाढवतात.

नैसर्गिक अभ्यासात आढळणार्या बहुतेक प्राण्यांमध्ये आणि मानवी उप-अध्ययनात ग्लुकोजच्या नियंत्रणांवर सैकरीनच्या प्रभावावर लक्ष केंद्रित केले आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी स्वारस्य म्हणजे सैकचरिन 100 पेक्षा जास्त वर्षांपासून वापरात आहे आणि अनेक वर्षे ही एकमेव पर्याय उपलब्ध आहे. आज पर्यंत, काही प्राणी अभ्यास आहेत जे उच्च डोस मध्ये सॅचरीन सूचित करतात आतडे मायक्रोबाईम बदलू शकतात. या विषयावरील मानवी अभ्यासातून डेटा अपुरा आणि कमी स्पष्ट आहे.

तळ ओळ-आणखी संशोधन महत्वाचे आहे, परंतु मायक्रोबाईम किंवा ग्लुकोजच्या आवरणातील मध्यम साध्या वापराच्या सॅकचेरीनचा नाट्यमय परिणाम फारसाही दिसत नाही.

प्रश्न: अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन (एडीए) आणि इतर संस्थांमधील एलसीएसबद्दल शिफारशी काय आहेत?

उ: नोव्हेंबर 2013 मध्ये, एडीए मधुमेह असलेल्या प्रौढांसाठी त्यांच्या पोषण शिफारशींमध्ये एक अद्ययावत प्रकाशित केले. या स्थितीतील वक्तव्यात, ज्याने अनेक पोषण संबंधी विषयांचे पुनरावलोकन केले, एडीए चे वक्तव्य असे वाचते:

अन्य स्रोतांमधून अतिरीक्त कॅलरीजचे सेवन करून न भरल्यास कॅलरी गोडसर्ससाठी प्रतिव्यहार केल्यास अ जीवनसत्वाच्या सुवासिक (एलसीएस) चा वापर संपूर्ण कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट सेवन कमी करण्याची क्षमता आहे.

ग्लुकोजच्या पातळीवर एलसीएसच्या प्रभावासंबंधी, एडीएने या पोषण शिफारशींमध्ये असे निष्कर्ष काढले की विद्यमान संशोधन असे दर्शविते की एलसीएस अन्न किंवा इतर कॅलरीज असलेले पदार्थ असलेले एलसीएस वापरली जात नाही तोपर्यंत ग्लोसॉझचे प्रमाण वाढत नाही. उदाहरणार्थ, हे एलसीएससह मधुर दही किंवा गरम कोको असेल. याउलट, आहारातील पेयांमधे साधारणपणे कॅलरीज नसतात.

खालच्या ओळ-एलसीएस अन्न किंवा इतर कॅलरीजसह असलेले पदार्थांमध्ये एलसीएस वापरली जात नाही तोपर्यंत ग्लुकोजची वाढ होऊ नये.

प्रश्न: सर्वसाधारण लोक LCS करतात आणि मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये विशेषतः उपभोगले जातात?

उत्तर: एलसीएस वापरण्यासाठी "सुरक्षित" प्रमाणात येतो तेव्हा संशोधन असे दर्शविते की, सरासरी, स्वीकार्य दैनिक इनेव्ह (एडीआय) म्हणून ओळखले जाणारे लोक जवळजवळ कुठेही वापर करतात. यात मधुमेह असलेल्या लोकांचा समावेश आहे, जे एलसीएसचे सर्वोच्च ग्राहक असतील. एडीआय म्हणजे एफडीए आणि इतर नियामक एजन्सीज जे एलसीएसच्या रकमेची व्याख्या करतात की एखाद्या व्यक्तीने आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक दिवस सुरक्षिततेच्या चिंता न करता उपभोगू शकतात. एडीआय मान्यताप्राप्त जनावरांच्या विस्तृत अभ्यासांवर आधारित आहे आणि सर्वात जास्त प्रतिकूल परिणाम दर्जा म्हणून ओळखल्या जाणार्या शंभर पट सुरक्षा घटकांवर आधारित आहे.

उदाहरणासाठी Aspartame पहा. एस्पेरेटसाठी एफडीए एडी शरीराच्या वजनाच्या 50 मिग्रॅ / किलो वजन आहे. ही रक्कम व्यक्तीच्या आयुष्यामध्ये प्रत्येक दिवसात एस्पेरम-युक्त एलसीएसच्या 97 पॅकेट्स वापरेल. तरीही, सर्वसाधारण प्रौढ लोकसंख्येमध्ये एस्पेरमसाठी अंदाजे दररोजचे खाद्य (एडीआय) एडीआयच्या सहा टक्के असल्याचे आढळून आले. ईडीआय म्हणजे सर्व संभाव्य पदार्थ आणि शीतपेयेतील 100 टक्के साखरमध्ये ते वापरात आले असल्यास त्यातील पदार्थाचा अंदाज लावला जातो.

बाजारात एलसीएसला परवानगी देण्यापूर्वी एफडीएला एलसीएसवर व्यापक संशोधन आवश्यक आहे. साधारणपणे बोलत, LCS संपूर्ण सामान्य लोकसंख्या द्वारे वापरण्यासाठी मंजूर आहेत. यामध्ये मुले, गर्भवती आणि स्तनपान देणारी महिला आणि मधुमेह असलेल्या लोकांचा समावेश आहे.

प्रश्न: ज्या व्यक्तीने खाण्या-योजना आणि दीर्घकालीन आरोग्याविषयी सर्वात जास्त महत्त्वपूर्ण कार्ये घ्यावयाची आहेत त्यापेक्षा जास्त वजन असणा-या व्यक्तीसाठी टाइप 2 मधुमेह (टी 2 डी) किंवा टी 2 डी असलेल्या व्यक्तीसाठी धोकादायक माहिती कोणती?

अ: एडीएमधील संशोधन आणि पोषण शिफारशींवरून हे स्पष्ट आहे की टी 2 डी (प्रीबीब्युटी) किंवा टी 2 डी च्या जोखमीस बळी पडणार्या सर्वात महत्वाच्या कृत्यांचा निदान (प्रीबीबिटिज् ) टाळण्यासाठी किंवा टी 2 डीच्या प्रगतीस धीमा करण्यासाठी काय करता येईल किंवा निदान झाल्यानंतर फक्त पाच किंवा सात टक्के शरीराचे वजन कमी करणे आणि शक्य तेवढ्यापेक्षा जास्त वजन सोडणे-निश्चितपणे मोठे काम आहे!

कमी उष्मांकांची निवड करून, निरोगी पदार्थांची निवड करून आणि शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील होणे (यात एरोबिक क्रियाकलाप, प्रतिकारशक्ती, आणि गतिहीन वर्तन कमी करणे) यांद्वारे हे साध्य करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, हे महत्वाचे आहे की लोक त्यांच्या ग्लुकोज, ब्लड प्रेशर, आणि रक्तातील लिपिड ताबडतोब सुरुवातीला आणि वेळोवेळी नियंत्रित करतात . या लक्ष्यांवर किंवा आपण आणि आपला प्रदाता काय ठरवतो त्यावरून आपण वेळोवेळी स्वस्थ आणि कमीत कमी जटिलतेत राहण्यावर आपला सर्वोत्तम शॉट देऊ शकता. आज, आम्हाला माहित आहे की मधुमेह नियंत्रण फक्त रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी नियंत्रित करण्यापेक्षा अधिक आहे.

एलसीएसच्या वापरासाठी, गरम किंवा थंड पेये किंवा खाद्यपदार्थांमध्ये साखरे बदलणे की नाही, माझे शिफारस वजन कमी करण्याच्या आपल्या प्रयत्नांना समर्थन देण्यासाठी या उत्पादांचा लाभ घेणे आहे. ते पाउंड बंद ठेवा आणि कमी निरोगी कर्बोदकांमधे (कमी प्रमाणात शुद्ध केलेले धान्य, मिठाई आणि साखरेचे पदार्थ) कमी ग्रॅम वापरा आणि शर्करा जोडले जातात, विशेषत: शीतपेयेपासून.

तळ ओळ - मथळे पलीकडे जाऊ! एलसीएसवर असलेल्या कोणत्याही नवीन अभ्यासाचे तपशील वाचण्याचे सुनिश्चित करा आणि त्या अभ्यासातून मिळालेल्या नवीन संशोधनांचे विद्यमान शरीर संशोधनानुसार जुळवा. लक्षात ठेवा LCSs चा अभ्यास कित्येक दशकांपासून केला गेला आहे आणि अमेरिकेत आणि जगामध्ये वापरण्यासाठी मंजूर झालेल्यांना बाजारपेठेत येण्याआधी लक्षणीय नियामक छाननी केली आहे. प्लस, समीक्षा तेथे समाप्त होत नाही. जगभरातील नियामक एजन्सी वेळोवेळी संशोधन आणि त्यांचे वापर यांचे पुनरावलोकन करणे सुरू ठेवतात.

> स्त्रोत:

> परेरा एमए आहार बेव्हरेजेस आणि लठ्ठपणा, मधुमेह आणि सीव्हीडीचे धोका: पुराव्यांचा आढावा. Nutr Rev. 2013; 71 (7): 433-440

> पीटर जेसी, एट अल 12 आठवड्यांच्या वजन कमी उपचार कार्यक्रमा दरम्यान वजन कमी झाल्याने पाणी आणि अ-पौष्टिक असलेले मधुर पेय यांचा प्रभाव. लठ्ठपणा जर्नल 2014; 22 (6): 1415-21 (लेखाशी दुवा जोडा: http://anschutz.new-media-release.com/study/downloads/oby20737_NNS_study.pdf )

> टेट डी, एट अल प्रौढांमधे वजन कमी करण्यासाठी पाणी किंवा आहार शीतपेयांसह कॅलॉरिक पेये बदलणे: निरोगी पर्याय निवडणे निरोगी पर्याय निवडा (CHOICE) यादृच्छिक नियंत्रण चाचणी अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन. 2012; 95: 555-563 (गोषवारा)

> कॅटॅनाची व्ही, पॅन झड, एट अल: लोह / नॉन कॅलोरी स्वीट बेअरचा वापर राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रेजिस्ट्रेशनमध्ये लठ्ठपणा ई-पब: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20834/full

> मिलर पीई, पेरेझ व्ही: कमी-कॅलरी गोड करणारे आणि शरीराचे वजन आणि रचना: यादृच्छिक नियंत्रित चाचण्या आणि संभाव्य सह-अभ्यास अभ्यासांचे मेटा-विश्लेषण. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन. 2014

> सुएज जे, कोरम टी, एट अल कृत्रिम गोड गिटार मायट्रोबोटाटास बदलून ग्लुकोज असहिष्णुता लावतात. निसर्ग , 2014