आरामखुर्ची आणि जास्तीत जास्त वापराची खात्री करण्यासाठी फीड मास, प्रेशर सेटिंग की
स्लीप अॅप्नियाचे उपचार करण्यासाठी सतत सकारात्मक हवाई मार्ग दबाव (सीपीएपी) वापरून हे सर्वात निराशाजनक लवकर अनुभवांपैकी एक असू शकते. आपण उपचारांसाठी बांधील आहात, कदाचित पहिल्यांदा थोडीशी संकोचाने, पण आपण रात्री स्वतःला कमी लेखून काढू शकता. आपण अंथरुणावर जाताना आपण आपल्या सीपीएपी मास्कला चतुराईने ठेवले, परंतु आपण रात्री मध्यरात्री उठून खात्री करुन घेता: हे बंद झाले आहे
हे आपल्या उशी वर प्रसूत होणारी सूतिका असू शकते, उद्भवलेल्या हवाई उडणे - किंवा अगदी खोलीत ओलांडून रात्रीच्या वेळी आपण आपले सीपीएपी मास्क कसे ठेवायला शिकू शकता?
पत्ता प्रेशर, आर्द्रता, आणि मुखवटा आरामदायी अडचणी
जरी आपण झोपलेला असला तरीही, तरीही आपण काहीतरी पेचर्स ओळखण्यासाठी पुरेसे जागरूक आहात. पूर्ण चेतना परत न येता आपण मास्क काढण्यासाठी पुरेसे जागे करू शकता. जास्त झोपेत किंवा झोपी खाणे सारखे, आपण पूर्णपणे जागृत करतांना आपल्या कृती बद्दल काहीही आठवत नाही. हे निराशा आणि चिंता वाढवण्याचा एक मूळ स्रोत असू शकतो, विशेषतः जेव्हा आपण उपचारांच्या अनुयायी होण्याचा प्रयत्न करता. अस्वच्छ दबाव सेटिंग्ज किंवा अस्वस्थता मुखवटा संबंधित समस्यांमुळे झोप दरम्यान मास्क बंद आणत आपण बहुधा कारण आहे जर तो आपल्याला त्रास देत असेल, तर तुम्ही ते बंद कराल.
जर सीपीएपीचा दबाव फारच कमी किंवा खूप जास्त असेल तर आपण मास्क काढून टाकू शकता कारण आपण पुरेशी हवा किंवा अधिक गळतीमुळे मिळत नाही.
सुमारे वाहतूक हवा, विशेषतः डोळ्यांमध्ये, जोरदार फूट पाडणारा असू शकते आपले CPAP मास्क खूपच शिल्लक असल्यास, हे खराब होईल मुखवटा खूप कडक असल्यास, नाकच्या पुलावर, नाकपुडीवर किंवा चेहऱ्यावर इतर दबाव बिंदूंवर वेदना होऊ शकते. आपण आपल्या बाजूला पडलेली असल्यास आणि मुखवटे आपल्या चेहर्यावर सजवले असल्यास, आपण ते काढण्यासाठी आपल्यासाठी हे त्रासदायक असू शकते.
भिन्न आकार, शैली, किंवा CPAP मास्कचा प्रकार वापरणे आवश्यक असू शकते.
आपल्या दबाव सेटिंग योग्य असल्याचे निश्चित करा आपला टिकाऊ वैद्यकीय उपकरणे प्रदाता किंवा स्लीप स्पेशलिस्ट डेटा कार्ड डाउनलोड करु शकतो किंवा त्यावर दूरस्थपणे प्रवेश करू शकतो आणि दबाव सेटिंग पुरेसे आहे का याचे मूल्यांकन करु शकता. निज स्पीनेशन कमी स्थितीमुळे स्थगित झाल्यास, श्वास घेण्यास त्रास झाल्यामुळे तुम्हाला जाणीव होईल आणि मास्क काढून टाकता येईल. याव्यतिरिक्त, जर सीपीएपी मास्क काढून टाकण्यासाठी जास्त गळती असेल, तर हे डेटा अहवालामध्ये उघड होईल. दबाव सेटिंग किंवा मुखवटा प्रकारातील काही बदल समस्या दुरुस्त करण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व असू शकतात.
काही बाबतीत, दबाव रॅम्पवर काम करणे उपयोगी ठरू शकते. आपण झोपत असताना कमी दबावापासून सुरूवात करून, दबाव वाढतेवेळी तुम्ही अधिक सखोलपणे झोपू शकता. हे रात्रीच्या मध्यभागी रीसेट केले जाऊ शकते. हे मास्क काढून टाकू शकते
याव्यतिरिक्त, एक गरम पाण्याची बाटली आणि गरम पाण्याची सोय टयूबिंग वापर तोंड कोरडे कमी करून अनुभव अधिक सोयीस्कर बनवू शकता आणि या अंमलबजावणी सुधारू शकतो.
स्लीपिंग पिइल्सचा अस्थायी वापर विचारात घ्या
काही झोप विशेषज्ञ सीपीएपी वापरण्यातील संक्रमणास मदत करण्यासाठी झोपेच्या गोळ्याचा एक लहान कोर्स लिहून देतात.
हे कदाचित पहिल्या ब्रशवर विचित्र वाटू शकते, कारण झोप श्वसनक्रिया असलेल्या बर्याच लोकांना खूप उबदार असतात आणि निद्रानाश नसते, परंतु प्रत्यक्षात हे उचित कारवाई असू शकते. उपचार न केलेल्या स्लीप अॅपनिया सह बहुतेक लोक वारंवार रात्री उशिरा येतात किंवा सकाळी लवकर जागे होतात. हे सहसा निद्रानाश च्या तक्रारी होऊ शकत नाही, पण तो करू शकता, विशेषतः स्त्रियांमध्ये
सीपीएपीशी निगडीत होणे श्वसन श्वसनक्रिया भाग म्हणून अतिसारास असलेल्या बहुतेक लोकांसाठी एक नवीन अनुभव, पडणे आणि झोपणे कठिण होऊ शकते. झोपण्याच्या गोळ्या CPAP बद्दल जागरूकता कमी करू शकतात आणि डिव्हाइसला काढून टाकले जाईल अशी शक्यता कमी करते.
सामान्य पर्यायमध्ये Ambien , Intermezzo, Lunesta, Sonata, आणि इतर असू शकतात सामान्यतः या झोपण्याच्या गोळ्या दीर्घ मुदतीपर्यंत चालू ठेवण्याची शिफारस केली जात नाही, कारण बहुतांश प्रकरणी हे अनावश्यक आहे.
सीपीएपी थेरपी सोबत झोपेची गुणवत्ता सुधारते तसे, तुमच्या एकूण झोपांच्या गरजांची पुनरावृत्ती करणे देखील महत्त्वाचे असू शकते. विश्रांती घेण्याकरिता बहुतांश लोकांना फक्त 7 ते 9 तासांचे झोप लागते. अंथरुणामध्ये जास्त वेळ निद्रानाश मध्ये योगदान होऊ शकतो. आपण झडप घालत असाल तर आपल्या सरासरी एकूण झोप वेळेकडे आपण जागृत रहात आहात आणि त्या वास्तविक झोपांची गरज पूर्णतः चांगल्याप्रकारे प्रतिबिंबीत करण्यासाठी वेळ घालवू शकाल.
शेवटच्या-खंदक प्रयत्न चबंगपुळी, टेप, आणि मास्क reapplying आहेत
विलक्षण वेळा काही असाध्य उपाययोजनांची मागणी करू शकतात. येथे काही इतर पर्याय आहेत जे कधीकधी अनैतिकपणे वापरले जातात. काही लोक सीपीएपी मास्क ठेवण्यास मदत करण्यासाठी एक चॅन्स्टॉप लागू करतात. सीपीएपी ने तोंडावर श्वास रोखण्यासाठी चेंस्ट्रेस वापरले जातात, परंतु ते मास्क ठेवण्यासाठी संरक्षणाचा दुसरा थर लावू शकतात. जर आपल्याकडे काढून टाकण्यासाठी अधिक गोष्टी असतील तर सिद्धांत आपोआप जाण्यासाठी पुरेसे जागृत होऊ शकते - आणि आशेने थांबू शकता.
काही लोक सीपीएपी नकाशा कातडयाचा आणि गालच्या काठावर एक छोटासा कागदाचा किंवा कापड टेप वापरतात. त्यामुळे जर रात्री काढून टाकले तर त्वचेवर टेपची पुळणी जागृत होऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, मिठाई किंवा अगदी ओव्हन मिट्सचा वापर रात्रीच्या वेळी मास्क काढून टाकण्यापासून बोटांवर नियंत्रण ठेवू शकतो.
शेवटी, बर्याच लोकांसाठी सर्वोत्तम पर्याय देखील सर्वात स्पष्ट आहे: फक्त ते परत चालू करा जर आपण रात्री उठलात आणि आपल्यापुढे येत असलेल्या सीपीएपी मास्क शोधा, पुन्हा अर्ज करा आणि मशीन पुन्हा सुरू करा आपण हळूहळू त्यास चालू ठेवण्यासाठी स्वतःच हजेरी लावली पाहिजे. यामुळे आपली एकूण वापर वाढेल, ज्याचे स्वतःचे फायदे असतील. जर आपण जेंव्हा जेंव्हा जागे व्हा आणि लक्षात घ्या, ते परत चालू ठेवा म्हणजे काही फरक पडत नाही. महत्त्वाचे म्हणजे, जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी सकाळपर्यंत प्रत्येक मार्गाने तो ठेवा
एक शब्द
काही बदल केल्यावर आपल्याला आपल्या सीपीएपचा वापर करणे जितके आवडते तितके प्रयत्न करणे चालू ठेवल्यास, आपल्या उपकरणाची प्रदाता किंवा स्लीप स्पेशल यांच्याशी बोलून सुरूवात करून पहा की आपल्यावर मास्क ठेवण्याची आपली क्षमता सुधारण्यासाठी कोणते सर्वोत्तम पर्याय आहेत रात्री.
स्त्रोत:
क्रिजन, एमएच एट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एल्सेविअर , 6 वा संस्करण, 2017