स्ट्रोक प्रतिबंध

स्ट्रोक प्रतिबंध

एक स्ट्रोक आपल्याला असे वाटते की आपल्या जीवनावर आपल्यावर नियंत्रण नाही. तथापि, वैद्यकीय संशोधनामुळे पुरावा वाढतच चालला आहे की आम्हाला बर्याचदा कधीही आकलन झालेली नसून स्ट्रोक प्रतिबंधवर अधिक नियंत्रण आहे. खरं तर, एक स्वीडिश अभ्यास स्ट्रोक मुख्यत्वे पौगंड वर्षे म्हणून सुरू की सवयी द्वारे झाल्याने आहे की झाली असे असले तरी, सिद्ध झाले आहे की आपण आपल्या युवा वयातच निरोगी सवयींचा अभ्यास केला नाही तरीसुद्धा आपण आपल्या जीवनशैलीच्या रूटींमधून सक्रियपणे बदल करून स्ट्रोकला रोखण्यासाठी काम करू शकता.

स्ट्रोक प्रतिबंधसाठी दोन-pronged दृष्टिकोण आवश्यक स्ट्रोक प्रतिबंध एक बाजू सुधारित जीवनशैली सवयी आधारित आहे. आणि स्ट्रोक प्रतिबंधचे इतर पैलू संपूर्ण आयुष्यभर चांगल्या आरोग्याची काळजी घेण्यावर केंद्रित आहे.

द स्ट्रोक प्रतिबंध लाइफस्टाइल

स्ट्रोक प्रतिबंध जीवनशैली प्रत्येक एक दिवसात स्ट्रोक लढत की सातत्याने सवयी राखण्यासाठी आहे. या स्ट्रोक प्रतिबंध सवयी सर्वांना बद्दल लागू, आणि ते मुद्दाम नियोजन थोडा गरज नाही.

• मत्स्य कसे घालावे आपले स्ट्रोक जोखीम कमी करण्यास मदत होऊ शकते

• बोलणे 2 भाषा स्ट्रोक पासून आपल्या मेंदू रक्षण

स्ट्रोकला प्रतिबंध करण्याच्या व्यतिरिक्त, ही क्रिया आपल्याला उत्साहपूर्ण आणि आनंददायक दैनंदिन जीवन जगण्याची क्षमता घालवते.

निरोगी खाणे

निरोगी खाणे दोन प्रमुख कारणांसाठी आव्हानात्मक असू शकते. सर्वप्रथम हे आहे की आपल्यापैकी बहुतेक हे ठाऊक नाहीत की खरोखरच आरोग्यदायी आहारात काय समाविष्ट आहे खऱ्या चरबी आणि शुगर्स आणि इतर कृत्रिम उपायांचे दुरूपयोग करणार्या इतर अहवालांमधील काही अहवालांमध्ये, अंगणवाडीचा एक जलद आणि सुलभ नियम शोधणे कठिण आहे जे स्वस्थ आहाराचे वास्तविक वास्तव आहे. सुदैवाने, काही सुस्पष्ट मार्गदर्शक तत्त्वे उदयास येत आहेत ज्यामुळे स्वस्थ आणि पौष्टिक पदार्थांचे स्ट्रोक टाळता येते.

ऍन्टिओक्सिडंट्स , ताजे उत्पादन, काजू आणि मासे मध्ये भरपूर प्रमाणात असणे, पक्षाघाताची लढाई करणे महत्वाचे आहे. ट्रान्स् फॅट्स , एक प्रकारचा चरबी जी स्ट्रोकमध्ये योगदान देते, आपण खरेदी केलेल्या अन्नपदात ओळखणे सोपे होते. आणि प्रोटीनसारखे पोषक देखील स्ट्रोक प्रतिबंधकतेशी संबंधित आहेत.

आरोग्यदायी आहाराच्या बाबतीत हे दुसरे आव्हान आहे की हानिकारक घटक टाळत असताना सतत फायदेशीर खाद्यपदार्थांकडे चिकटविणे कठिण आहे. हे खरेदी आणि स्वयंपाक टिपा पौष्टिक स्ट्रोक-फाइटिंग आहार आपल्या जीवनाचा एक सोपा आणि अधिक सुसंगत भाग घेण्यास मदत करू शकतात.

व्यायाम

स्ट्रोक प्रतिबंधक व्यायाम स्पर्धात्मक शारीरिक प्रशिक्षणाच्या बरोबरीने असणे आवश्यक नाही. एकूणच, अगदी सामान्य व्यायाम स्ट्रोकच्या विरोधात मदत करण्यास सिद्ध झाले आहे. व्यायाम करताना, प्रारंभ करणे हे एक कठीण पाऊल आहे, सातत्यपूर्ण रहाणे आणखी कठीण आहे. व्यायाम करणे आणि व्यायाम करणे सुरू ठेवण्याचे सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपल्यासाठी आनंददायक असलेल्या शारीरिक कार्याची निवड करणे. आपल्याला कदाचित हे कळत नाही, परंतु कमीतकमी काही भिन्न प्रकारचे उपक्रम जे आपण "गणना" व्यायाम म्हणून करू इच्छिता.

मध्यम वजन राखणे

लठ्ठपणा हा स्ट्रोकसाठी एक धोका घटक आहे . वजन कमी करणे कधीही सोपे काम नाही आणि जितक्या लवकर आपण एखादी इष्ट वजनावर पोहचतो, कमी वजन दीर्घकाळासाठी आपल्या आरोग्यावर परिणाम करेल. आहार आणि व्याप्ती म्हणजे योग्य वजन राखण्याचे महत्त्वाचे घटक आहेत. आणि जेव्हा त्या पद्धती कार्य करत नाहीत, तेव्हा वजन कमी करण्याची शस्त्रक्रिया मोटापेशी निगडीत मृत्यू होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, विशेषतः स्ट्रोक टाळण्याद्वारे.

लठ्ठपणा एक स्ट्रोक असण्याची शक्यता वाढते करताना, कमी वजनाचे असल्याने देखील स्ट्रोक धोका आहे. कमी वजनामुळे स्ट्रोकच्या मृत्यूची शक्यता वाढते. म्हणून, अवास्तवपेक्षा वजन गोठयात सुधारणे महत्त्वाचे आहे.

धुम्रपान करू नका

पक्षाघात हा सर्वात आक्रमक कारणाचा एक प्रकार आहे. जवळपास सर्व धूमर्पानकर्ते सहमत आहेत की धूमर्पान सोडणे अत्यंत कठीण आहे. तरीही, धूम्रपान बंद करण्याची वेळ येते तेव्हा खूप प्रभावी असे बरेच प्रभावी पद्धती आहेत. उत्तरदायित्व भागीदारासाठी डॉक्टरांच्या लिहून देण्यासंदर्भातील धूम्रपान थांबविण्याच्या एड्स दरम्यान, अनेक धूम्रपानामुळे कायमस्वरूपी धूम्रपानाची सवय कमी करण्यात मदत झाली आहे, जो स्ट्रोकला रोखण्याचा एक शक्तिशाली मार्ग आहे.

अल्कोहोलमधील सुधारणा

आपल्या शरीराच्या अनेक प्रणालींना नुकसान पोहोचविण्यासाठी अल्कोहोल ओळखले जाते. आणि वैद्यकीय अभ्यासांवरून हे दिसून आले आहे की तीव्र शस्त्रक्रिया स्ट्रोकशी संबंधित आहे. कधीकधी आणि शहाणा प्रमाणात शराब मद्यपानाचा स्ट्रोक जोडला गेला नाही. विस्तृत उद्धृत संशोधनावरून असे दिसते की लाल वाइन स्ट्रोकच्या कमी झालेल्या जोखमीशी निगडित असू शकतो. रेड वाईनमध्ये काही घटक असू शकतात ज्यांस स्ट्रोक रोखण्यात काही सुरक्षित किंवा उपयोगी देखील असू शकतात, परंतु स्ट्राइक टाळण्यासाठी आपल्याकडे केवळ लाल वाइन पिण्याची सुरुवात करणे पुरेसे नाही.

औषधे वापरू नका

मनोरंजक औषधे स्ट्रोक सह जोडली गेली आहे. कोकेन, मारिजुआना, मेथाम्फेटामाइन आणि व्हायग्राच्या हर्बल आवृत्त्याही स्ट्रोकसह संबंधित आहेत. सर्वाधिक मनोरंजक औषधे अत्यंत व्यसनी आहेत, म्हणून ड्रग्स टाळणे हा व्यसन टाळण्याचा आणि ड्रग-प्रेरित स्ट्रोक टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

मनाची शांती राखून ठेवणे

आपल्या मनाची शांती मोजण्यासाठी कठीण आहे परंतु शास्त्रज्ञांनी किती भावनिक त्रासाने स्ट्रोकला प्रभावित करावे हे मोजता येणार नाही.

• तुम्ही स्ट्रोक येण्याची शक्यता कमी कशी करता?

• कॅरोटिड एंडार्टरेक्टोमी आणि त्याचे लाभ आणि जोखीम

विश्रांतीवर जाणूनबुजून लक्ष केंद्रित करणे स्ट्रोक टाळण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. मनाची शांती करण्यासाठी इतर जीवनशैलीत योगदान देणारे, जसे की अध्यात्म आणि पाळीव प्राण्यांची काळजी घेणे , देखील स्ट्रोक रोखण्याशी संबंधित आहेत.

आपले मूल्य जाणून घेणे

देणगीदार आणि उदार व्यक्ती असणे ही सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे-फक्त इतरांच्या हितासाठी नव्हे तर आपल्या स्वत: च्या कल्याणासाठी. तथापि, आपल्याला असे वाटते की आपल्याला आयुष्यातील धोक्याचा इशारा दिला जात आहे अशा प्रकारचा तणाव आहे जो आपल्या भावनिक आरोग्य आणि आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करतो. बर्याच तासांपासून आणि कामाचे शिफ्टिंग तास दोन्ही स्ट्रोकसह संबंधित आहेत, विशेषत: जेव्हा आपण कामावर भय वाटणे किंवा आपण आपले काम ठेवण्यास सक्षम असलात की असुरक्षित परिस्थितीत असाल.

पोस्ट ट्रायमेटिक स्टॅस डिसऑर्डर , मुख्य आघातांचा एक उपउत्पादक देखील स्ट्रोकशी संबंधित आहे. आणि जर तुमचे घरगुती जीवन आणि विवाह अव्यवस्थावर असेल, तर ते स्ट्रोकशी संबंधित असल्याचे दर्शविले गेले आहे. तर, स्ट्रोकच्या प्रतिबंधाच्या दृष्टीने ह्या सगळ्याचा अर्थ काय आहे? याचा अर्थ असा की जेव्हा आपण स्वतःला भावनिक क्षणार्धात सापडता तेव्हा आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे की त्या खडणातून बाहेर येण्यासाठी आपल्याला मदत मिळण्यासाठी आपण पात्र आहात. बळी पडण्याची स्मरणशक्ती किंवा त्रासातली ती असो, आपण स्वत: ला विश्वास ठेवता त्या ठिकाणी पोहोचण्याचा हक्क द्या आणि स्वतःला मूल्य द्या. आणि त्या ठिकाणी जाण्यासाठी मदतीची विनंती करणे ही सर्वात मौल्यवान गोष्ट असू शकते.

स्ट्रोक टाळण्यासाठी आरोग्यसेवा सिस्टमचा लाभ घेणे

जीवनशैलीच्या सवयीमुळे आम्ही स्वतःला आजारी बनवू शकतो अशा प्रकारे कार्य करून घेण्यास स्ट्रोक टाळता येते. तथापि, काहीवेळा हाडांचा आजार आरोग्याची स्थितींमुळे होतो जो जीवनशैलीतील सवयींद्वारे हाताळू शकत नाही. आरोग्य सुविधा आपल्या फायद्यासाठी उपलब्ध आहे, आणि आपण तेथे असलेल्या व्यावसायिक स्रोतांचा लाभ घ्यावा.

नियमित तपासणी करा

सुचविलेल्या शस्त्रक्रिया मिळवणे बर्याच लोकांना लक्षात येते त्यापेक्षा स्ट्रोक रोखण्यात अधिक मौल्यवान आहे. आपल्याला माहित आहे का की स्ट्रोक स्क्रिनिंग आपल्या रूटीन शारीरिक मध्ये अंगभूत आहे ? जेव्हा आपले डॉक्टर आपल्या हृदयाचा ठोकायला ऐकतो आणि आपले नाडी तपासते तेव्हा ती आपल्या स्ट्रोकच्या जोखमीचे मूल्यांकन करत असते. स्ट्राइकचे धोका वाढविणारे रक्त विकार मानक रक्त चाचण्यांवर आढळू शकतात. उच्च रक्तदाब , उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह ही आपल्या नियमित परीक्षांसाठी सर्व स्थिती तपासल्या जातात. स्ट्रोक प्रतिबंध करण्यासाठी या स्थिती नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे.

आपल्या डॉक्टरांना केसांची झीज किंवा जास्त त्वचा शुष्कपणा यासारख्या त्रासदायक समस्यांबद्दल सांगताना, आपल्या डॉक्टरांना स्ट्रोकशी संबंधित गंभीर वैद्यकीय समस्यांबद्दल सतर्क करू शकता. लवकर रोगनिदान आणि उदयोन्मुख वैद्यकीय समस्यांचे प्रभावी उपचार हा गंभीर गुंतागुंत टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे.

आपले औषध घ्या

आपण आपल्या निदानास भरून आणि औषधे घेण्यासारख्या साध्या कृत्यांद्वारे श्रीमंत समृद्धांप्रमाणे आरोग्य प्राप्त करू शकता. स्ट्रोक प्रतिबंध औषधे सहसा एक स्पष्ट किंवा तात्काळ परिणाम निर्मिती नाहीत यामुळे स्ट्रोकच्या प्रतिबंधक औषधांसाठी आपली औषधे वगळण्याची मोहक होऊ शकते. तथापि, जरी आपण अप्रत्यक्ष लाभ पाहू शकत नसलो तरीही, स्ट्रोक प्रतिबंध करण्यासाठी औषधे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाच्या आहेत.

प्रश्न विचारा आणि समजून घ्या

आपण आपल्या आरोग्य प्रश्नांची उत्तरे मिळण्यासाठी पूर्णपणे पात्र आहात स्ट्रोक प्रतिबंध काही वेळा क्लिष्ट वाटू शकते. आपली आरोग्यविषयक कार्यसंघ आपल्या सर्व वैद्यकीय समस्यांना समजून घेण्यास मदत करू शकते. इंटरनेट हेल्थ मिथकांकरिता ओळखले जाते, परंतु आपण आपले आरोग्य आणि निरोगीता नेव्हिगेट केल्याप्रमाणे अचूक आणि विश्वासार्ह माहिती मिळवण्यासाठी इंटरनेटचा प्रभावीपणे वापर करू शकता.

गॅझेट

आपल्या आरोग्य-निवारणाची टीम आपल्या रक्तदाब, नाडी, तुमची झोप आणि आपल्या द्रवपदार्थाविषयी महत्त्वाची माहिती गोळा करण्यास मदत करण्यासाठी आपण येथे अनेक साधनांचा वापर करू शकता . आपले आरोग्य व्यवस्थापित करणारे गॅझेट आपण स्वत: ला देतांना एक छान आणि व्यावहारिक भेट असू शकते

आरोग्य विमा

आपले स्वत: चे आरोग्य विमा समजून घेण्याचा जबाबदारी घ्या. आरोग्यसेवा व्यवस्थेची गुंतागुंत आणि गुंतागुंतीची माहिती प्रत्यक्षात काही लोकांना आवश्यक ती काळजी घेण्यापासून घाबरविते. आपल्या पॉलिसीचे तपशील सुलभ करण्यासाठी वेळ द्या आणि आपण कोणत्या प्रकारचे प्रतिबंधात्मक काळजी घेण्यास पात्र आहात हे जाणून घेणे आणि आपण एखाद्या आरोग्य आपत्काळाचा अनुभव घेतल्यास आपल्याला काय करावे हे जाणून घेणे योग्य ठरेल. ही पूर्वसूचनात्मक पावले उचलणे आपल्याला आरोग्यसेवा प्रणालीवर नेव्हिगेट करणार्या धक्कादायक हल्ल्यांवर मात करण्यास मदत करू शकतात.

एक शब्द

स्ट्रोक टाळण्यासाठी सरासरी साडेचार वर्षे आपल्या जीवनात वाढतात. आणि खरं की बहुतेक लोक विचार करत नाहीत की स्ट्रोकची प्रत्यक्ष आर्थिक खर्च आश्चर्याची गोष्ट जास्त आहे , त्यामुळे स्ट्रोक टाळण्यामुळे दीर्घकालीन मोठ्या पैशांची बचत होते.

स्ट्रोक प्रतिबंध निष्क्रिय नाही हे जाणूनबुजून केलेले प्रयत्न, स्ट्रोक प्रतिबंधक सवयी याबद्दल काही माहिती, आणि आपण आधीच आपल्या बोटाच्या टोकावर उपलब्ध असलेल्या आरोग्य सेवेचा पाठपुरावा करतो. स्ट्रोकच्या प्रतिबंधकतेबद्दल एक महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की कोणालाही कधीही पक्षाघाताला रोखण्याबद्दल काम करण्यास खेद वाटला नाही.

> स्त्रोत:

> हॉगस्टोम जी, नॉर्मस्टोम ए, एरिक्सन एम, नॉर्थस्ट्रम पी. पौगंडावस्थेतील मुलाखत आणि पुरुषांमधील स्ट्रोकचे नंतरचे धोक्याचे जोखिम: एक 33-वर्षांचे पाठपुरावा अभ्यास. सेरेब्रोव्हास्कुलर डिसीज 2015

> ओउडे ग्रिप एलएम, व्हर्श्यूर्न डब्लूएम, क्रॉहॉउट डी, ओके एमसी, जिलीजने जेएम नेदरलँडमधील कच्चे आणि प्रक्रिया केलेले फळ आणि भाजीपाला आणि लोकसंख्या-आधारित समुहाच्या अभ्यासात दहा वर्षांची स्ट्रोक इत्यादी. क्लिनिकल न्यूट्रीशन च्या युरोपियन जर्नल . 2011