रोटेटर कफ दाह कमी करण्यासाठी सोपा उपाय
खांदा दुखणेचे सर्वात सामान्य कारण खांदा ब्रेसटिस आहे बर्याचदा चक्रीय कवटी कंसातील सूक्ष्मजंतू किंवा सूयांच्या सिंड्रोम म्हणतात, स्थिती चक्रीय कफ tendons च्या जळजळ तसेच कूच cushioning बर्सा द्वारे दर्शविले जाते. ठराविक लक्षणे:
- विशिष्ट खांदा हालचालींमधे वेदना
- रात्रीचे वेदनामुळे तुम्हाला झोपेतून जाग येणे शक्य आहे
- आपल्या आर्मच्या बाहेरील काठावरुन खाली येणारी वेदना नेमबाजी
चांगली बातमी अशी आहे की, साध्या उपचारांमुळे, शस्त्रक्रियेशिवाय बहुतेक लोकांना श्वास न घेता आराम मिळू शकतो. येथे काही पर्याय आहेत जे मदत करू शकतात:
प्रभावित खांदा स्थिर ठेवा
तीव्र खांदा दुखणे उपचार करण्यासाठी पहिले पाऊल rotator कफ tendons आणि आसपासच्या बर्सा च्या जळजळ कमी आहे. नियम सोपा आहे: एखाद्या विशिष्ट चळवळीमुळे तुम्हाला वेदना होते, तर ते थांबवा.
अनेकदा असे करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एखाद्या विशिष्ट आरामातील गोठ्यासह हात बळकट करणे . जरी आपल्या डोक्यावर पोचल्यावर केवळ वेदना होते, तरीही आपल्या हाताला स्थिर ठेवून आपण चुकून चुकीच्या पद्धतीने पुढे जाऊ नये आणि स्वत: ला दुखवू नका एक गोफण घालणे देखील रात्री झोपताना आपल्या खांद्याचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकते.
चक्राकार कवटीला दुखापत झाल्यास वेळ तुमचा सर्वात चांगला मित्र आहे. आपल्या खांद्याला आवश्यकतेनुसार इतरांना देऊ केल्याने आपल्या शरीरात स्वतःच बरे होण्याची संधी आहे
अँटी इन्फ्लॅमिटनेटरी ड्रग्स वापरा
अॅडविल (आइबुब्रोफेन) किंवा आल्वे (नेपोरोसेन) यासारख्या नॉन-स्टेरॉइड असीमताविरोधी औषधे (एनएसएआयडीएस) सह मोठ्या आतडयाच्या साहाय्याने मोठ्या प्रमाणात शस्त्रक्रिया केली जाऊ शकते. या ओव्हर-द-काउंटर औषधे हळूवारपणे कमी वेदना आणि बर्साटाशी संबंधित सूज कमी करून प्रभावी, अल्पकालीन आराम देतात.
Tylenol (ऍसीटामिनोफेन) वेदना आराम साठी उत्तम असताना, तो NSAIDs च्या कोणत्याही विरोधी दाहक फायदे पुरवत नाही.
कोणत्याही औषधोपचाराप्रमाणे, काही संभाव्य दुष्परिणामांमुळे काही उपचारांमध्ये मतभेद होऊ शकतात. गैर-प्रिस्क्रिप्शन थेरपीच्या सुरक्षेसाठी आणि योग्य असल्याची खात्री करुन आपल्या डॉक्टरांशी किंवा फार्मासिस्टशी बोलून घ्या.
बर्फ खांदा
बर्फ ही दाहमुळे होणारी कोणतीही स्थिती उपयोगी पडते. वेदना तीव्र असल्यानं आइस्क पॅक्स सहसा सर्वात फायदेशीर असतो किंवा जर क्रॉनिक बूर्टिस अचानक अपयशी होतं.
पण इतके सुरक्षितपणे करावे याची खात्री करा. एका ठिकाणाहून बर्फाचे पट्टे सोडू नका पण प्रभावित क्षेत्राभोवती "मालिश" करा. एका वेळी 15 ते 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ बर्फ ठेवू नका. असे केल्याने प्रत्यक्षात हिमबाधा होऊ शकते .
शारीरिक थेरपी अनुसूची
एकदा तीव्र वेदना आणि सूज सुटल्या गेल्यानंतर, शारीरिक उपचार आपण फक्त गोष्टी होऊ दिल्यापेक्षा जास्त जलद सामान्य क्रियाकलाप परत येऊ शकता. थेरपीचा हेतू म्हणजे चक्राकार गटाच्या सभोवताली स्नायूंना मजबूत करणे आणि खांदाची लवचिकता आणि गतीची संपूर्ण श्रेणी पुनर्संचयित करणे.
एक आठवडा स्थलांतरण झाल्यानंतर ते गमावलेली किती स्नायू टोन लोक खूप वेळा पटकन चकित होतील. आपण पूर्णपणे पुनर्प्राप्त व्हायचे आणि भविष्यात होणाऱ्या दुखापती कमी असल्याची खात्री करण्यासाठी, शारीरिक उपचार नेहमीच शोधले जावेत आणि नंतर कंधे-बळकटीच्या व्यायामांचे संरचित नियमानुसार करावे.
कोर्तिसायन शॉट्स बद्दल आपले डॉक्टर विचारा
उपरोक्त सूचीबद्ध केलेल्यापैकी कोणतीही उपचार पुरेशी मदत देत नसल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू इच्छित असाल की कोर्टेसोन (स्टिरॉइड) इंजेक्शन एक योग्य पर्याय आहे किंवा नाही.
हे आपण उपचारांचा एक प्रकार नाही किंवा अल्पकालीन आरामापेक्षा काहीही वापरु नये. खांदा दुखणे आणि दाह कमी करण्यासाठी प्रभावी असताना, कॉर्टिसोन शॉर्ट्स संयुक्त नुकसान गती आणि overused असल्यास tendons दुर्बल करू शकता.
> स्त्रोत:
> एडवर्ड्स, पी; एबर्ट, जे .; जोस, जी. एट अल. "रोटेटर कफ टीअर्स ऑफ नॉन-ऑपरेटिव्ह मॅनेजमेंटमध्ये रीहॅबबिलिटेशन व्यायाम करा: साहित्याचे पुनरावलोकन." इंट जे स्पोर्ट्स फिज थर . 2016; 11 (2): 279-301