साध्या जीवनशैलीतील बदलांची रोगप्रक्रिया धीमे होऊ शकते
क्रॉनिक अडस्ट्रॉक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीझ (सीओपीडी) हा दाहक विकार आहे जो कि फुफ्फुसांमध्ये आणि बाहेर वायूच्या निर्बंधाद्वारे दर्शवितो. जगभरात 60 कोटी लोकांना प्रभावित होते आणि दरवर्षी 40 लाखांपेक्षा जास्त लोकांचा मृत्यू होतो.
ऑब्स्ट्रस्ट्रेटिव्ह फुफ्फुसाचा रोग (ग्लोबल इनिशिएटिव्ह फॉर ऑब्स्ट्रस्ट्रेटिव फेफड डिसीज) (गोल्ड) सीओपीडीची चार चरणात वर्गीकृत करते, आणि सर्वात मस्त फॉर्म म्हणजे स्टेज I असल्यास. जर आपण स्टेज I चे सीओपीडी असल्याचे निदान केले असेल, तर याचा अर्थ आपल्या फुफ्फुसाची क्षमता क्षमतेने भरण्यासाठी किंवा वायुगळतीस बळकावणे हळूवारपणे परिणाम झाला.
काही प्रकरणांमध्ये, काही दृश्यमान लक्षणे दिसतील, आणि आपण हे देखील लक्षात असू नये की आपल्याला हा रोग आहे. लक्षणे आढळल्यास, ते सौम्य आणि पुरोगामी असतात आणि त्यात हे समाविष्ट होऊ शकते:
- घरघर
- सौम्य पण निर्णायक खोकला
- थकवा
- धाप लागणे
चांगली बातमी अशी आहे की आपण सीओपीडीच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात प्रगती कमी करू शकता, जोपर्यंत आपण काही जीवनशैलीत बदल करू इच्छित असाल.
1 -
आज धूम्रपान करणे थांबवाधूम्रपान सोडणे ही एक गोष्ट आहे जी आपल्याला रोगाच्या कोणत्याही टप्प्यावर करणे आवश्यक आहे. आपल्याला शारीरिक व भावनिकरित्या चांगले वाटतील एवढेच थांबत नाही, तर या रोगाची प्रगती हळूहळू कमी होऊ शकते.
धुम्रपान केल्याने हवातील थर (एल्व्होली), वायुमार्ग आणि आपल्या फुफ्फुसाच्या अस्तरांचे नुकसान होते, ज्यामुळे इजा होऊ शकते आणि श्वास बाहेर पडणे कठीण होऊ शकते. सीओपीडी भडकवणारा धुम्रपान करू शकतात.
सोडणे कठीण असू शकते, परंतु मोठ्या प्रमाणात यश मिळविण्यावर अनेक परस्परांवर आपण विश्वास ठेवू शकता. त्यापैकी:
- निमुळत्या स्वरूपात किंवा कमी-टार्क किंवा निच-निकोटिन ब्रान्डवर स्विच करण्याऐवजी एकाचवेळी सर्व एकाचवेळी थांबविण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण सोडू इच्छिता त्या कारणास्तव जर्नल ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि ट्रिगर्स ओळखून पहा ज्यामुळे तुम्हाला प्रकाश वाढू शकेल.
- इतर धूमर्पानामुळे किंवा ज्या ठिकाणी लोक धूम्रपान करतात ते टाळण्यासाठी तुम्हाला धूम्रपान थांबवण्यास मदत होऊ शकते.
- विस्तारित फुफ्फुसांच्या क्षमतेशी संबंधित आरोग्य फायदे अधिक मजबूत करण्यासाठी आपल्या कल्याणाची भावना सुधारण्यासाठी व्यायाम वापरा
2 -
आपले फ्लू आणि न्यूमोनिया शॉट मिळवागोल्ड मते, वार्षिक फ्लाय शॉट्स 50% द्वारे सीओपीडी सह लोकांमध्ये आजारपण आणि मृत्युचे धोके कमी करू शकतात. न्युमोनियाच्या लसची शिफारस 65 वर्षांपेक्षा अधिक वयाच्या आणि ज्येष्ठ नागरिकांसाठी जिवाणू न्यूमोनियाचे धोका कमी करण्यासाठी करण्यात येते.
सीओपीडीतील लोकांमध्ये फुफ्फुसांच्या कार्यास तडजोड केली गेली आहे आणि म्हणूनच फ्लू मिळण्यासाठी उच्च धोका आहे. जेव्हा फुफ्फुसांमुळे उद्भवल्यास नुकसान होऊ शकते तेव्हा फुफ्फुसांना नुकसान होऊ शकते.
जर आपण सीओपीडी बरोबर जगत असाल तर फ्लू आणि न्यूमोनियाची रोकधाम ही केवळ आवश्यक नाही, आपल्या स्थानिक फार्मसीच्या सहली म्हणून हे बर्याच सोपे आहे.
3 -
आपला ब्रोन्कोडायलेटर वापरा म्हणून निर्धारितजरी ब्रॉन्कोडायलेटर्स सीओपीडीच्या प्रगतीस कमी करण्यास काहीसा काही करत नसले तरीही, जर तुम्हाला कोणताही कर्कश आवाज किंवा श्वास लागणे अनुभवला असेल तर आपले डॉक्टर लगेच शिफारस करतील.
शॉर्ट-ऍक्शन ब्रॉन्कोडायलेटर्स जसे अल्बुटेरॉल किंवा प्रॉव्हेंटील (ज्यास रेस्कूल इनहेलर्स असेही म्हणतात) सतत किंवा बिघडलेल्या श्वासोच्छवासाच्या लक्षणांच्या मदतीसाठी आवश्यक-आवश्यक पद्धतीने वापरल्या जातात.
अखेरीस, आपल्या फुफ्फुसावरील रोगाच्या सुरुवातीच्या अवधी दरम्यान आपण ज्यामुळे कमी ताण येतो, ते कमी संचित होण्यामागचे संभाव्य नुकसान करतील.
4 -
आपले सीओपीडी पत्कारण्यासाठी निरोगी खानिरोगी आहारामुळे सीओपीडी बरा करता येत नाही, तर हे आपल्याला चांगले वाटेल आणि आपल्या सर्व दैनंदिन कामासाठी अधिक ऊर्जा प्रदान करण्यास मदत करेल, श्वसन सहित .
साधारण तथ्य म्हणजे सीओपीडी आपल्या शरीरावर प्रचंड दबाव टाकते आणि खाल्ल्याने आपण घेतलेल्या सर्व इंधन पूर्णपणे प्रभावीपणे जळतो. म्हणूनच, सीओपीडी असणा-या व्यक्तींना त्यांच्या कॅलॉरिक सेवनमध्ये वाढ करण्याची आवश्यकता असते, विशेषत: अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स यांच्या समृद्ध निरोगी पदार्थांसह .
उजवीकडे भोजन केल्यामुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढू शकते आणि त्यामुळं सीओपीडी सह लोकांमध्ये सामान्य असलेल्या कोणत्याही छातीतील संसर्गाशी लढा देण्यास मदत करतात.
5 -
उठून व्यायाम करासीओपीडी उपचार योजना एकत्रित करताना दैनिक व्यायामचे महत्त्व नेहमी दुर्लक्ष केले जाते. का? कारण जेव्हा आपण पहिल्यांदा सुरुवात करता तेव्हा त्याला विशिष्ट प्रमाणावर समर्पण करण्याची आवश्यकता असते आणि थोडीशी असुविधा देखील असते.
स्पष्ट आरोग्य फायदे पलीकडे, एक सुविख्यात व्यायाम कार्यक्रम आपल्याला आपल्या जीवनावर नियंत्रण करण्याची भावना पुन्हा प्राप्त करण्यास मदत करू शकते, तर निरोगीपणाची भावना आणि स्वत: ची प्रशंसा वाढवू शकता.
फिटनेस प्रोग्राममधून अधिक मिळविण्यासाठी, आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या व्यायाम सहिष्णुताचे मूल्यांकन करून प्रारंभ करा. यामुळे आपल्याला हे जाणून घेण्यास अनुमती मिळेल की प्रथम सुरू करताना आपल्याला किती व्यायाम करता येईल.
या माहितीच्या सहाय्याने आपण फिटनेस व्यावसायिकांसह भेटू शकता जे रोजचे एकत्रीकरण (आदर्शपणे तीन ते चार वेळा दर आठवड्याला साप्ताहिक) तयार करू शकतात जे सुरवात करणे सोपे होते परंतु आपण फाईटर बनतांना जलद वाढीसाठी परवानगी देतो.
> स्त्रोत:
> ग्लोबल इनिशिएटिव्ह फॉर ऑब्स्ट्रस्ट्रेटिव फेफड डिसीज (गोल्ड). "प्रतिबंध आणि परिरक्षण थेरपीच्या आधारावर पुरावा." सीओपीडी निदान, व्यवस्थापन, आणि प्रतिबंध करण्यासाठी पॉकेट गाइड: हेल्थ केअर प्रोफेशनल्ससाठी मार्गदर्शक 2017: 9 -18.