उच्च रक्तदाबासाठी मालिश

मालिश उच्च रक्तदाब , हृदयरोगासाठी प्रमुख जोखीम घटक म्हणून संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. काही अभ्यासांनुसार असे सूचित होते की मसाज मिळविण्यामुळे सहानुभूतीचा मज्जासंस्था शांत होण्यास मदत होते, ज्यामुळे ताणतणाव झाल्यास आपले रक्तदाब वाढविण्यासाठी जबाबदार असतात. जरी मसाज आणि रक्तदाब यावर संशोधन अगदी मर्यादित आहे, तरीही काही तणाव आहेत की आपल्या ताण व्यवस्थापनास मालिश जोडणे आपल्या रक्तदाबाचे धनादेश टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकेल.

मसाज आणि रक्तदाब मागे विज्ञान

अनेक अभ्यासांवरून असे दिसून येते की स्वीडिश मालिश (एक सौम्य, आरामशीर मसाज प्रकार ) रक्तदाब कमी करण्यासाठी उपयुक्त असू शकते. उदाहरणार्थ, जर्नल ऑफ ऑल्टरनेटिव्ह अँड कॉमलपररी मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2006 च्या एका अभ्यासानुसार अनेक प्रकारचे मसाजचे रक्त-दबाव कमी होत आहे. 150 अभ्यास सदस्यांसमोर आणि त्यानंतर घेतलेल्या रीडिंगकडे पाहून मसाज उपचारांचा शोध घेतला जातो, असे संशोधकांना आढळून आले की स्वीडिश मसाज रक्तदाब कमी करतात, तर ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि स्पोर्ट मसाज प्रत्येकाने वाढलेले रक्तदाब.

काही संशोधनावरून असे सूचित होते की अरोमाथेरेपी मालिश देखील कमी रक्तदाब मदत करु शकते. इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ न्यूरोसाईन्सच्या 2007 च्या अभ्यासात, उदाहरणार्थ, रजोनिवृत्तीसाठी 58 महिलांना एक नियंत्रण गट किंवा लॅव्हेंडर, गुलाब तांबडी, गुलाब , आणि जाई आवश्यक तेले तेल वापरून आठ साप्ताहिक अरोमाथेरपी मसाज सत्र नेमण्यात आले. अभ्यास परिणाम सुचवितो की अरोमाथेपी मसाज रक्तदाब नियंत्रण मदत करू शकतात.

याव्यतिरिक्त, एक वैकल्पिक आणि पूरक औषध जर्नल 2008 च्या एक अभ्यासात असे आढळून आले की मृदू ऊलटमाचा मालिश उपचार करताना सोयीस्कर संगीत ऐकल्याने रक्तदाब आणि हृदयाचे दोन्ही प्रकारचे प्रमाण कमी होते.

रक्तदाब नियंत्रणासाठी मसाज वापरणे

हृदयाशी निगडीत आहाराचा, नियमितपणे व्यायाम करणे, निरोगी वजन राखणे आणि टिकवून ठेवणे, आणि निरोगी ब्लड प्रेशरसाठी धूम्रपान टाळणे सर्व महत्वपूर्ण आहेत.

ब्लड प्रेशर कंट्रोलसाठी मसाज थेरपीची शिफारस करणे खूप लवकर आहे, नियमितपणे मसाज प्राप्त करणे आपले ताण कमी करू शकते आणि -उदाहरणाने उच्च रक्तदाबांपासून बचाव इतर ताण व्यवस्थापन उपायांसाठी, योग , ध्यान , किंवा ताई ची घेण्यावर विचार करा.

आपले रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी मसाज वापरण्यात आपल्याला स्वारस्य असल्यास, आपल्या आरोग्य नियमानुसार मालिश समाविष्ट करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलून घ्या. स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

_{स्त्रोत}

_{Aourell एम, Skoog एम, Carleson जॉन. "रक्तदाब वर स्वीडिश मालिश परिणाम." कॉमप्लर थेर क्लिंट प्रॅक्ट 2005 नोव्हें, 11 (4): 242-6}

_{कॅम्ब्रॉन जेए, डेक्सहाइमर जे, कोए पी. "उपचारात्मक मसाजच्या विविध प्रकारांनंतर रक्तदाब मध्ये बदल: प्राथमिक अभ्यास." जे ऑल्टर कम्यूनिटी मेड 2006 जाने-फेब्रुवारी; 12 (1): 65-70}

_{हूर एमएच, ओ एच एच, ली एमएस, किम सी, चोई एन, शिन जीआर. "कोरिअम क्लेमेक्टिक महिलांमध्ये रक्तदाब आणि लिपिड प्रोफाइलवर अरोमाथेरापी मशिन्सचा प्रभाव." इंट जे न्युरोसी 2007 सप्टें; 117 (9): 1281-7}

_{कायई एडी, केए एजे, स्विनफोर्ड जे, बलूच ए, बावकोम बीए, लॅम्बर्ट टीजे, हूवर जेएम "रक्तदाब आणि हृदय गतीवरील ऊतक-मसाज थेरपीचा प्रभाव." जे ऑल्टर कम्यूनिटी मेड 2008 Mar; 14 (2): 125-8.}

_{राष्ट्रीय हृदय, फुफ्फुस आणि रक्त संस्थान. "हाय ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी आपले मार्गदर्शक"}