तेव्हा विचित्र जोड्या झोप

1 -

प्रथम, आपले मत स्वीकारणे

आपण आणि आपल्या बेडबॅटर भागीदारास सामान्यतः झोपांची सवय नसल्यास, आपल्या रात्रीच्या संबंधांमधील संघर्ष निराकरण करण्यासाठी आपल्याला या पाच चरणांचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता असू शकते. पलंगावर पाठविण्यापूर्वी काही सोप्या फेरबदल करणे शक्य होऊ शकते. अंथरूणावर संबंध विरोधाभास सोडविण्यासाठी मार्ग शोधणे, खरबूज आणि निद्रानाश शस्त्रक्रिया निदान करण्यासाठी उपचारापासून आणि चांगले एकत्रित होणे

आपल्या झोपण्याच्या सवयींमध्ये आपण आणि आपल्या बेडबॅटरशी जोडीदाराशी कसे फरक करता हे काळजीपूर्वक पहाण्यास काही मिनिटे लागतील. आपण बेडवर क्रॉल करण्यास कोणत्या वेळी प्राधान्य द्यायला ते प्रारंभ करू शकता. एकदा तेथे, आपण झोपायला जाल का? किंवा टीव्ही पाहणे , पुस्तक वाचणे किंवा सेक्स करणे या गोष्टींचा तुम्ही जास्त वेळ खर्च करता का? डेश चे निर्णय घेण्याआधी आपण तेथे थांबायला किती वेळ निवडता?

दृढता किंवा बिछान्याच्या पर्यायांमधील भिन्नता आपल्या बिछान्याच्या पात्रतेप्रमाणे असू शकत नाही. आपण केवळ एक पत्रक आवडत किंवा आपण ब्लँकेट्स आणि जाड सांत्वन करणारा मध्ये स्वतःला बरी करता का? आपण रात्री घाईघाईने एक चोर आहात का? आपण एक लहान बेड च्या अंतरंगता आवडतं, किंवा आपण आपल्या स्वत: च्या जागा आहे एक विशाल राजा आकाराच्या विस्तार आवश्यक आहे?

तुम्हाला संपूर्ण अंधार किंवा रात्री प्रकाश आवडतो का? खोली चांगली आहे का छान किंवा उबदार असणे? आपण आपल्या बाजूला आपल्या आवडत्या पाळीव प्राण्याचे सह झोपत नाही , किंवा ते खोली पासून प्रतिबंधित आहेत?

आदर्शपणे, चांगल्या शयन सवयींसाठी सामान्य सल्ला दोन्ही पाळत ठेवतील. हे, तथापि, प्रकरण असू शकत नाही - आणि विवाद एक बिंदू असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.

अखेरीस, आपण समान झोप तपासून आहेत की नाही हे मूल्यांकन. जर तुमच्यापैकी एक रात्री काम करत असेल आणि दुसरा नसेल तर हे स्पष्ट अडचणी निर्माण करेल. जर एखाद्याला उशीरापर्यंत थांबणे पसंत असेल आणि दुसरा उडी मारण्यासाठी उडी मारत असेल तर यामुळे अतिरिक्त संघर्ष होऊ शकतो. या फरकांना संबोधित करण्यासाठी पहिले पाऊल हे लक्षात येणे आहे की ते अस्तित्वात आहेत.

2 -

2. बोला

एखाद्या नातेसंबंधांमधील कोणत्याही समस्या प्रमाणे, जर इतर व्यक्ती अचूकपणे अनभिज्ञ असेल तर त्यांना संबोधित केले जाऊ शकत नाही, आणि हे निश्चितपणे बेडरूममध्ये विस्तारित करते एकदा आपण आपल्या मतभेदांचे विश्लेषण केले की आपल्या बेडबेड साथीदारांबद्दल त्यांच्याशी बोलण्यासाठी काही वेळ बाजूला ठेवा.

हे संभाषण एका तटस्थ वेळी उद्भवले पाहिजे जेव्हा आपण आरामशीर आणि भाषणाच्या मूडमध्ये असतो. हे रात्रीचे जेवणाचे ठिकाण असू शकते, आपण मुलास अंथरुणावर ठेवल्यानंतर किंवा संध्याकाळी विश्रांती घेण्यासाठी एकदा स्थायिक केल्यानंतर.

जरी या समस्येचा संबंध संबंधितांवर विपरित होण्यासारखे असू शकतो, तरी या चर्चेत कोणतीही वादात पडण्याची गरज नाही. यापैकी बर्याच फरक म्हणजे निवडीचा विषय नाही आणि इतर व्यक्तीबद्दल कोणताही निर्णय नसावा.

3 -

3. मध्यम ग्राउंड शोधणे

एकदा आपण फरकांचे मूल्यमापन केले आणि त्यांना आपल्या बेडवर भागीदार म्हणून ओळखले की, समस्यांचे निराकरण होण्यास मदत करण्यासाठी आपणास तडजोड करायला हवे.

आपण पूर्णपणे आपल्या मार्ग प्राप्त करू शकत नाही याची जाणीव तो गोष्टी अधिक चांगल्या प्रकारे करेल तर सवलती देण्यास तयार असा खोलीचा तापमान 80 ऐवजी 60 अंशांवर ठेवल्यास कदाचित आपण रात्रीच्या प्रकाशनाला परवानगी देऊ शकता. कदाचित कोणत्याही दूरदर्शनऐवजी , बंद होण्यापूर्वी 15 मिनिटांपर्यंत ती राहू शकते.

हे नक्कीच भेदांवर अवलंबून असेल, परंतु बहुतेक प्रकरणांमध्ये, थोड्याशी बोलणीमुळे समस्येचे निराकरण होऊ शकते.

4 -

4. जर वैद्यकीय समस्या असल्यास, त्यांना मुदत मिळवा

बर्याच गंभीर वैद्यकीय समस्यांमुळे एखाद्या व्यक्तीची झोप आणि त्याच्या पिशवी भागीदाराची झोप विस्कळीत होते. हे सर्वसामान्यपणे तडजोड करणार नाही आणि एखाद्या व्यावसायिकाने त्याचे मूल्यमापन केले जाईल आणि त्याचा उपचार घेतला पाहिजे, ज्यामध्ये निद्रातील विशेष तज्ञ दिसण्याची शक्यता आहे.

संभाव्य झोप व्यत्ययांची एक लॉन्ड्रार यादी आहे: स्नोयरिंग, स्लीप एपनिया , अस्वस्थ पाय सिंड्रोम , निद्रानाश , पॅरासमोनिआस, आरई वर्तन स्लीप डिसऑर्डर आणि सर्कडियन ताल विकार जसे प्रगत आणि विलंब स्लीप फेसे सिन्ड्रोम. यापैकी बरेच जण ज्याच्याबरोबर आपण झोपलेले आहेत त्या व्यक्तीला देखील चिन्ताही येईल. झोप लागतील अशा अनेक सामान्य वैद्यकीय समस्या देखील आहेत.

साधारणतया, आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यास पहाणे आवश्यक आहे. या स्रोताद्वारे उपलब्ध असलेले उपचार पर्याय अप्रभावी आहेत, तर आपण निद्रातील विशेषज्ञांना संदर्भ घेऊ शकता. अनेकदा झोप विकारांचे निदान करण्यासाठी रात्रभर झोप अभ्यास आवश्यक आहे खरपूस मार आणि निद्रानाश योग्य हस्तक्षेप करून निराकरण केले जाऊ शकते.

5 -

5. झोप नीट न सोडता घाबरू नका

मतभेदांचे विश्लेषण केल्यानंतर आपल्या समस्येबद्दल ज्ञात व्हा, तडजोड शोधणे आणि वैद्यकीय अटींचे योग्य मूल्यमापन करणे आणि उपचार मिळविणे, अखेरचा उपाय निवडणे आवश्यक असू शकते: स्वतंत्र झोपण्याच्या जागा

हा हाडा बाहेर टाकण्याआधी, हे लक्षात घ्या की झोप ही आपल्या सामान्य आरोग्य आणि आनंदाचे महत्त्वपूर्ण भाग आहे. वेगळे बेड किंवा बेडरूममध्ये परिस्थिती सुधारेल तर, तो आपला सर्वोत्तम पर्याय असू शकते रात्रीच्या वेळी आपल्या स्वतंत्र झोपण्याच्या मातृभाषेतून माघार घेण्याआधी आपण अजूनही समागम करू शकता, बोलू शकता, गप्पागोष्टी करू शकता किंवा बाड शकता.

आशेने, वरील सोप्या हस्तक्षेपांसह, तरीही मधुर स्वप्ने एकत्र मिळवणे शक्य आहे.