ब्ल्यूबेरी अर्क पावडर, रस, किंवा पूरक स्वरूपात विकले जाणारे एक नैसर्गिक पदार्थ आहे. हा लागवडीखालील ("हायबश") ब्लूबेरीज किंवा लहान वन्य ("लोबबश") ब्लूबेरीजमधून मिळू शकतो. आरोग्य फायदे श्रेणी ऑफर म्हणाला, ब्ल्यूबेरी अर्क अनेकदा antioxidants एक श्रीमंत स्रोत म्हणून touted आहे. हे ऍन्टीऑक्सिडंट्समध्ये इन्थॉकिअनन्सचा समावेश आहे, जो सूज कमी करण्यासाठी आणि हृदयरोग आणि कर्करोगाच्या विरोधात संरक्षित केलेल्या संयुगेचा वर्ग आहे.
एन्थॉकेनिनमध्ये समृद्ध इतर फळे आणि भाज्या ब्लॅकबेरी, चेरी, रास्पबेरी, द्राक्षे, लाल कांदा आणि लाल मूली असतात.
ब्ल्यूबेरी एक्सट्रॅक्टसाठी वापर
ब्ल्यूबेरी अर्क खालील गोष्टींचे पालन किंवा प्रतिबंध करण्यासाठी वापरला जातो:
याव्यतिरिक्त, ब्ल्यूबेरी अर्क रक्तवाहिन्या आरोग्य चालना म्हटले जाते.
ब्ल्यूबेरी अर्क चे फायदे
ब्ल्यूबेरी अर्कच्या आरोग्यावर होणारे परिणाम प्रामाणिकपणे मर्यादित असले तरी काही अभ्यासांनुसार ब्लूबेरीज काही फायदे देऊ शकतात. उपलब्ध संशोधनांमधून येथे काही महत्वाच्या निष्कर्षा पहा:
संज्ञानात्मक कार्य
ब्लूबेरीज आणि संज्ञानात्मक कार्यावर संशोधन केल्याने ताजे ब्ल्युबेरी, ब्ल्यूबेरी पावडर, किंवा ब्ल्यूबेरी रस कॉन्ट्रॅक्ट वापरला जातो. 2017 मध्ये अन्न व कार्यप्रणालीत प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनात संशोधकांनी फ्रीझ-सूया ब्ल्यूबेरी पावडर किंवा सात ते 10 वर्षे वयोगटातील मुलांच्या समूहावर प्लेसीबो घेण्याच्या संज्ञानात्मक प्रभावांची तपासणी केली.
ब्ल्यूबेरी पावडर घेतल्यानंतर तीन तासांनी, सहभागींनी एक संज्ञानात्मक कार्य पूर्ण केले. ब्ल्यूबेरी पावडर घेतलेल्या सहभागींनी कार्यस्थळी लक्षणीय वेगवान असल्याचे आढळले.
फ्रीझ-सूया ब्ल्यूबेरी वापरणे प्रौढांमध्ये संज्ञानात्मक कार्याचे काही पैलू सुधारू शकतात. युरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अभ्यासात, उदाहरणार्थ, 60 ते 75 वर्षे वयोगटातील लोक फ्रीझ-सूया ब्ल्यूबेरी किंवा 9 0 दिवसासाठी प्लॅस्बो वापरतात.
सहभाग्यांनी शिल्लक, चालणे, आणि आकलनशक्ती 45 आणि 9 0 या दिवशी सुरुवातीला तपास पूर्ण केली. चालणे किंवा शिल्लक नसताना, ब्ल्यूबेरी घेतलेल्यांनी संज्ञानात्मक चाचण्यांवर (कार्य-स्विचिंग आणि शाब्दिक शिक्षणासह) उत्तम कामगिरी केली.
मनाची िस्थती
2017 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार ब्ल्यूबेरी ड्रिंकचा वापर हा व्यक्तिमत्त्वे सुधारू शकतो. अभ्यासासाठी, मुले आणि तरुण प्रौढांनी एक ब्ल्यूबेरी ड्रिंक किंवा प्लाजबो प्यायले शीतपेय पिण्याच्या दोन तासांनंतर सहभागी होण्याच्या मूडचे मूल्यांकन करण्यात आले होते. संशोधकांना असे आढळून आले की ब्ल्यूबेरीच्या पिण्याच्या वाढीस सकारात्मक परिणाम झाला (परंतु त्याचा नकारात्मक परिणामांवर काहीही परिणाम झाला नाही).
मधुमेह
प्राथमिक अभ्यास असे सुचवितो की ब्लूबेरीज मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि ग्लुकोज सहिष्णुता सुधारू शकतात. 2018 मध्ये क्रूडल रिसर्च इन क्रिटिकल रिव्यूमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालात, संशोधकांनी ब्ल्यूबेरी किंवा क्रॅनबेरीच्या प्रकारच्या टाइप 2 मधुमेह ग्लाइकेमिक नियंत्रणवर पूर्वी प्रकाशित केलेले क्लिनिकल चाचण्यांचे पुनरावलोकन केले. त्यांच्या पुनरावलोकनात त्यांना आढळून आले की 8 ते 12 आठवडे ब्ल्यूबेरी अर्क किंवा पावडर पुरवणी (अनुक्रमे 9.1 ते 9 8 मिग्रॅ एन्थॉकायनिन प्रदान करणे) टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये ग्लुकोजच्या नियंत्रणावर एक फायदेशीर प्रभाव होता.
उच्च रक्तदाब
ब्ल्यूबेरी पुरवणी तपासणीमध्ये रक्तदाब कायम ठेवण्यास मदत होणार नाही, 2017 मध्ये प्रकाशित अहवालाप्रमाणे. संशोधकांनी पूर्वी प्रकाशित केलेले चाचणीचे विश्लेषण केले आणि ब्लडबेरीवर ब्ल्यूबेरी पुरवणीचा कोणताही लक्षणीय परिणाम आढळला नाही. त्यांच्या निष्कर्षामध्ये, ब्ल्यूबेरी पूरक आणि रक्तदाब यांच्यातील दुवा सत्यापित करण्यासाठी अभ्यासांच्या लेखकांनी पुढील क्लिनिकल ट्रायल्सची शिफारस केली आहे.
आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की दररोज ब्लूबेरीच्या सहा आठवड्यांच्या वापरात रक्तदाब सुधारला नाही, तरीही तो ऍन्डोथेलियल फंक्शन सुधारला. (छोट्या रक्तवाहिन्यांचे आतील आतील भाग, एन्डोथेलियम शरीरातील अनेक महत्वपूर्ण कार्यांमधे गुंतलेले आहे.)
दुष्परिणाम
आतापर्यंत, ब्ल्यूबेरी अर्क पूरक वापर दीर्घकालीन वापर सुरक्षेबद्दल थोडी माहिती आहे. तथापि, ब्ल्यूबेरीचा अर्क रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकतो, मधुमेहावरील औषधांच्या सहाय्याने हे पूरक वापरताना सावधगिरी बाळगणे महत्वाचे आहे. आहारातील पूरक आहार सुरक्षित वापराबद्दल अधिक जाणून घ्या
ते कुठे शोधावे
ऑनलाइन खरेदीसाठी विस्तृतपणे उपलब्ध आहे, ब्ल्यूबेरी अर्क असलेली पुरवणी अनेक नैसर्गिक-खाद्य स्टोअर्स आणि औषध दुकानांमध्ये आढळू शकतात.
विकल्पे
इतर अनेक नैसर्गिक उपायांमध्ये एन्थॉकिअनिन देखील समाविष्ट आहेत. ह्यामध्ये दंडुका , अमाय, चॉकबेरी , आंबट चेरी आणि मोठी बरी
याव्यतिरिक्त, आपण संपूर्ण ब्ल्यूबेरीज (तसेच इतर प्रकारचे बेरीज, लाल कांदे, मूत्रपिंड, डाळिंब आणि द्राक्षे) घेवून एन्थॉस्किनिनचे सेवन वाढवू शकता.
स्त्रोत:
> खालिद एस, बारफुट केएल, मे जी, एट अल लहान मुले आणि तरुण प्रौढांमध्ये मूड वर तीव्र ब्ल्यूबेरी फ्लाव्होनायओड्सचे परिणाम पोषक घटक 2017 फेब्रुवारी 20; 9 (2) पीआयआय: ई 158
> मिलर एमजी, हॅमिल्टन डीए, जोसेफ जेए, शुक्ती-हेल बी. डायटीअरी ब्ल्यूबेरी एका यादृच्छिक, दुहेरी आंधळा, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणीमध्ये जुन्या प्रौढांमधील समज सुधारते. युआर जे नुट्र 2017 मार्च 10.
> रोचा डीएमयुपी, कॅलडस एपीएस, दा सिल्वा बीपी, हेम्सडॉर्फ एचएचएम, अल्फानेस आरसीजी. ब्ल्यूबेरी आणि क्रॅनबेरीचा प्रकार 2 प्रकारचे डायबिटीज ग्लिसमिक नियंत्रण यावर परिणाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. क्रिट रेव्ह फूड विज्ञान नत्र 2018 जानेवारी 18: 1-13
> व्हाईट एआर, स्फेर जी, विल्यम्स मुख्यमंत्री 7 ते 10 वर्षाच्या मुलांमध्ये वन्य ब्ल्यूबेरी पुरवणीनंतर कार्यकारी फंक्शनच्या कार्यक्षमतेवर संज्ञानात्मक मागणीचा प्रभाव. खाद्यपदार्थ 2017 नोव्हें 15; 8 (11): 412 9 -4138.
> झू यू, सन जे, लू डब्ल्यू, एट अल रक्तदाब वर ब्ल्यूबेरी पूरकता परिणाम: यादृच्छिक वैद्यकीय चाचण्या एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. जे हम हाइपरटेन्स 2017 मार्च; 31 (3): 165-171.
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.