मंदावणे खाली वृध्दत्व साठी मेलाटोनिन पूरक

मेलाटोनिन पूरक वृद्धी धीमा करू शकता?

मेलाटोनिन हा शरीरातील एक संप्रेरक आहे जो काही विरोधी वृद्धत्व गुणधर्म असल्याचा दावा केला आहे. हे आपल्या झोप-चक्राचे नियमन करण्यास मदत करते. आपण सकाळी प्रकाश उघड तेव्हा, मेलेटोनिन पातळी कमी. रात्री, अंधाराची वेळ असताना, हे स्तर वाढतात, आपल्याला निवांत आणि झोपेची बनवितात. काही लोक असा दावा करीत आहेत की मेलाटोनिन एक वृध्दत्व विरोधी हार्मोन आहे .

आम्ही वयाप्रमाणे मेलाटोनिनचा स्तर कमी होतो असा दावा आहे. हे दावे वृद्ध लोकांना झोपण्याची आवश्यकता नसल्याचे निरीक्षणावर आधारित आहेत. त्या निरीक्षण सामान्य झोप मिथक आहे . किंबहुना, ज्येष्ठ नागरिकांना लहान प्रौढांसारखेच अधिक झोप लागत असणे आवश्यक आहे. मेलाटोनिनचा स्तर, निरोगी लोकांमध्ये, वय कमी होत नाही.

वापर करण्यापूर्वी अटी

झोप पडण्यासाठी पुरवणी वापरण्याबद्दल विचार करण्यापूर्वी, आपल्या शरीराची निद्राची सवय पुन्हा प्रशिक्षण देण्यास सुमारे एक आठवडे खर्च करा. अंथरूणावर वाचणे, खूपच कॅफीन पिणे आणि पुरेशी प्रकाश मिळत नसल्यामुळे खराब सवयी उदासीन होऊ शकते. झोप पडणे कसे पुन्हा जाणून घ्या. जर त्या टिप्स कार्य करीत नसतील तर आपणास वैद्यकीय स्थिती असेल किंवा झोप येत असल्यास औषध घेता येईल. आपण देखील एक झोप डिसऑर्डर असू शकतात आपली औषधे बदलण्याची किंवा झोपण्याच्या समस्या लक्षात घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

डोस चेतावणी

काही व्यक्तींमध्ये झोप सुधारण्यासाठी मेलाटोनिनची थोडीशी मात्रा (0.1 ते 0.5 मिलीग्राम) दर्शविली गेली आहे.

काउंटरवर विकले गेलेला मेलाटोनिन तीन मिलिग्रॅम म्हणून डोस घेऊ शकतो. त्या डोसमुळे मेलाटोनिनची पातळी शरीरात वाढते. उच्च पातळीच्या मेलातबेंजोझिडाझिंन्सचे दीर्घकालीन परिणामांवर संशोधन नाही

दुष्परिणाम

मेलाटोनिनच्या साइड इफेक्ट्समध्ये दुःस्वप्न, सामान्य झोप चक्र (चुकीच्या वेळी घेतले असल्यास), डोकेदुखी, दिवसाचा तंद्री, स्त्रीकॉमॅस्टीया (पुरुषांमधे स्तन मोठया) आणि उदासीनता यांचा विघटन होऊ शकतो.

जे लोक उदासीनतेचा इतिहासातील आहेत, विशेषतः, त्यांच्या डॉक्टरांबरोबर घेण्यापूर्वी मेलाटोनिनच्या वापराविषयी चर्चा करायला हवी.

वापर

• जेट लॅग : अभ्यासांनी मेलाटोनिन दर्शविल्याने आपल्या शरीराची घड्याळ जेटलॅगच्या नंतर रीसेट करण्यास मदत करू शकते. सुमारे 50 टक्के लोक आपल्या शरीराची अंतर्गत घड्याळ जलदपणे काही दिवसांनी कमी डोस मेलेटोनिन पूरक वापरून रीसेट करण्यात सक्षम होते.
• विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम : ही एक अशी स्थिती आहे ज्यात व्यक्ती एक सामान्य रक्कम झोपते, परंतु रात्री उशिरा त्यांना झोप येते (टीव्ही किंवा इतर कारणांमुळे नाही). संशोधनामध्ये मेथाटोनिन हा सिंड्रोमचा उपचार करण्याकरिता आश्वासन देत आहे.
• वयोवृद्ध निद्रानाश : संशोधनामध्ये आशावादी आहेत (परंतु हे सिद्ध केलेले नाही) की मेलाटोनिन पुरवणी वृद्ध प्रौढांच्या बाबतीत अनिद्राची मदत करू शकतात. अभ्यास चांगले दिसणारे कल दर्शविते, परंतु अभ्यास चांगले-डिझाइन केलेले नाही आणि बरेच प्रश्न अनुत्सुकले सोडले नाहीत. बहुतेक अभ्यास केवळ अल्पकालीन परिणामांवर (काही दिवसांनी) पाहिले जातात.
• न्यूरो-मानसिक विकार असलेल्या मुलांमध्ये झोपेच्या समस्या: मेलाटोनिनचे काही आश्वासक संशोधन आहे ज्यामुळे मुलांमधे ऑटिझम, मानसिक विकार किंवा एपिलेप्सी यांसारख्या शारिरीक स्थितींमध्ये त्यांचे झोप सुधारण्यास मदत होते. मेलाटोनिनचा हा वापर सध्या तपासत आहे.
• निरोगी लोकांसाठी झोप सुधारणे: चांगले निष्कर्ष आहेत की मेलाटोनिन निरोगी लोकांमध्ये झोप सुधारण्यास मदत करतात. अध्ययनावरून हे दिसून आले आहे की मेलाटोनिन, झोपण्यापूर्वी 30 ते 60 मिनिटांपूर्वी घेतलेली झोप उशिरा येण्यास वेळ लागतो. मेलाटोनिन पूरकतेचे दीर्घकालीन परिणाम ठरवण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे

• इतर वापर (अस्पष्ट पुरावे):
  • अलझायमर रोग असलेल्या लोकांमध्ये झोप सुधारणे
  • एक अँटीऑक्सिडंट म्हणून वापरले
  • एडीएचडी (लक्षणीय घातांक hyperactivity disorder) आणि एडीएचडी संबंधित झोप समस्या हाताळण्यासाठी वापरले
  • बारीक मेणबत्ती (वापरणे थांबवा) बेंझोडायॅपिनस मदत
  • बायप्लोर डिसऑर्डर-संबंधित स्लीप समस्या
  • कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये (अन्य उपचारांमुळे आणि संपूर्ण परिणामाच्या हस्तक्षेप बद्दल पुरेसे संशोधन नाही)
  • केमोथेरेपी पक्ष प्रभाव उपचार
  • अंध व्यक्तींमध्ये चक्रीय लय नियंत्रित करणे
  • उदासीनता-संबंधित झोप गडबड साठी
  • ग्लकोकामा उपचार करण्यासाठी
  • डोकेदुखी टाळण्यासाठी
  • आणि अनेक, इतर बर्याच अटी

तळ लाइन

बर्याच परिस्थितीमध्ये मेलाटोनिनचा वापर करण्यात जास्त रस आहे.

तथापि, उच्चतम मेलेटाऑनिनची पातळी इतर चिकित्सांसह संवाद कसा साधू शकतो ह्याबद्दल थोडेसे ज्ञात आहे. आत्तासाठी सावधगिरी बाळगावी. मेलाटोनिन (किंवा कोणतेही परिशिष्ट) वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा, खासकरून जर आपल्याकडे सध्याचे आरोग्य स्थिती असेल तर.

_{स्त्रोत:}

_{नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन एजिंग राष्ट्रीय आरोग्य संस्था गोळ्या, पॅचेस आणि शॉट्स: हार्मोन्स वृध्दत्व टाळता येऊ शकते का? मेडलाइन प्लस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन राष्ट्रीय आरोग्य संस्था मेलाटोनिन}