मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार उपचार माझ्या पर्याय काय आहेत?

पीसी्युएस असलेल्या 70% स्त्रिया इन्सुलिनचा प्रतिकार करते आणि उच्च रक्तदाब, ओटीपोटात वजन वाढणे आणि टाइप 2 मधुमेह यासारख्या चयापचयाशी संबंधित गुंतागुंत म्हणून मुख्य स्त्रोत घटक असल्याचे मानले जाते. मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार सुधारण्यासाठी तीन सर्वोत्तम मार्ग आहार, व्यायाम, आणि औषधे आणि / किंवा पोषण पूरक आहेत.

आहार बदल

वजन कमी केल्याने चांगले इंसुलिन येऊ शकते, आपण जेवणाचे मार्ग सुधारता ते आपली इन्सुलिनची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.

आपल्या इनसुलिनची आणखी वाढ न करणारी अशी खाद्यपदार्थ निवडणे हेच महत्वाचे आहे. कमी ग्लायसेमिक-निर्देशांक फळे, भाज्या आणि जनावराचे प्रथिन बरेच फायदेकारक ठरू शकते आपल्या आहार बदलणे फायदेशीर होऊ शकते इन्सुलिनचा प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी दर्शविलेल्या भस्मकारक पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा.

भाग आकार महत्त्वाचे: मधुमेहाचे उत्तम पातळीचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, कार्बोहायड्रेट पदार्थांना जेवणातील फक्त एक किंवा दोन भाजीपाला किंवा आपल्या प्लेटच्या एक तृतीयांश ठेवा. कार्बोहायड्रेट पदार्थांमध्ये धान्य, फळे , भाजीपाला, सोयाबीन, शेंगदाणे, आणि दूध आणि दही यांचा समावेश आहे. या पदार्थांना संपूर्ण दिवसभर पसरवा.

शारीरिक क्रियाकलाप

केवळ पीसीओएस योग्य प्रकारे व्यवस्थापित करण्यासाठी पुरेसे आहार नाही. कारण त्यांच्यात उच्च प्रमाणात टेस्टोस्टेरोन आहे, पीसीओएस असलेल्या स्त्रिया स्थितीशिवाय त्यापेक्षा जास्त सहज स्नायू तयार करतात. अधिक स्नायूंच्या वस्तुस्थितीत चयापचय दर वाढतो ज्यामुळे आपण कॅलरीज अधिक प्रभावीपणे बर्न करता आणि हे आपल्याला ग्लुकोजचा वापर करण्यास मदत करते यामुळे परिणामस्वरूप कमी इनसुलिनची जाणीव होते.

स्नायूंचे द्रव्यमान तयार आणि राखण्यासाठी प्रत्येक आठवड्यातील किमान दोन दिवसाचे वजन प्रशिक्षण मिळविण्याचा प्रयत्न करा.

लिफ्टने ऐवजी पायर्या घेऊन आपल्या कारला आपल्या दरवाजातून पुढील पार्किंग करून किंवा दुपारच्या वेळी किंवा ब्रेकवर लहान पायी चालवून आपल्या आरोग्यामध्ये फरक लावू शकता आणि आपल्याला कमी इन्सुलिन तयार करण्यास मदत करतात.

काही लोकांना प्रत्येक दिवसात त्यांची पावले वाढविण्यासाठी आणि सहकारी किंवा मित्रांशी स्पर्धा देखील साध्य करण्यासाठी फिटनेस ट्रॅकर्सचा वापर करणे उपयुक्त ठरते.

इन्सुलिन-कमी करणारे औषध

जर आहारातील बदल पुरेसे नसतील आणि चाचणीद्वारे इंसुलिनची प्रतिकारशक्ती निश्चित केली असेल, तर आपण आपल्या डॉक्टरांबरोबर एक इंसुलिन-फेरबदल औषध जोडण्यावर चर्चा करू शकता. बर्याच स्त्रियांना जीवनशैलीतील बदलांसह औषधे एकत्रित करून वजन कमी करण्यामध्ये खूप यश मिळाले आहे. तथापि, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की, पीसीओच्या उपचारांच्या वापरासाठी एफडीएने या औषधे मान्य केल्या नाहीत.

मेट्रोफॉर्मिन सामान्यतः बहुतांश डॉक्टरांची पहिली पसंत असते, ती म्हणते की ही महिला औषध घेण्याचे एक उमेदवार आहे. हे इंसुलिनच्या सेलची संवेदनशीलता वाढवून आणि यकृताद्वारे ग्लुकोजचे उत्पादन दडपून कार्य करते. बर्याच स्त्रियांना ही औषधे घेणे नियमित अंडाकृती आणि कालावधी पुनर्संचयित करण्यासाठी मदत करू शकता.

ग्लितोझोन (जसे अवांडिया आणि अॅक्टोज ) ही एकसारखी औषधे आहेत जी कधी कधी वापरल्या जातात किंवा मेटफॉर्मिनच्या सहाय्याने या औषधे थेट इंसुलिनची संवेदनशीलता कमी करतात आणि मॅटरफोर्मिनपेक्षा कमी जठरांतिक दुष्प्रभाव असतात. तसेच ग्लिटाझोन घेतल्या गेलेल्या स्त्रियांना वजन गमावण्याऐवजी वजन वाढू शकते.

व्हाइसटोझा आणि इतर इनजेक्टेबल औषधे देखील पीसीओएस असलेल्या स्त्रियांत शिकून घेतल्या आहेत आणि मेटफॉर्मिन आणि आरोग्यदायी जीवनशैलीच्या मिश्रणासह चांगले परिणाम दर्शवितात.

इन्सुलिन-कमी करणारे पूरक

पीसीओएस लोकसंख्येतील सर्वात जास्त प्रमाणात अभ्यास केला जाणारा पूरक आहारांपैकी एक म्हणजे इनोसिटॉल. आणि चांगल्या कारणास्तव: मायो (एमआयओ) आणि डी-चिरो-इनॉसिटॉल (डीसीआय) इनॉसिटॉल प्रकार नं. 40: 1 चे प्रमाण पीसीओएसच्या अनेक चयापचयाशी आणि पुनरुत्पादक घटकांमध्ये सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. या फायद्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल , इंसुलिन, अँन्ड्रॉन्स आणि वजन सुधारणेचा समावेश आहे.

एन-एसिटी सिस्टीन (एनएसी) एक एंटीऑक्सिडंट आहे जो बर्याच यादृच्छित नियंत्रित ट्रायल्समध्ये कार्य करण्यासाठी तसेच पीसीओएस असलेल्या महिलांमध्ये इंसुलिन आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्याकरिता मेटफार्मिन म्हणून काम करतो.

आपल्यासाठी कोणते परिशिष्ट योग्य आहे ते निवडण्यासाठी एका नोंदणीकृत आहारातील आहारतज्ज्ञ आणि आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पीसीओएसच्या वजनाने कमी झालेल्या स्त्रियांना मदत करण्यामध्ये इनसुलिनचा प्रतिकार करणे महत्वाचे आहे. काही महत्त्वाच्या जीवनशैलीत बदल करून आपण आपल्या शरीरात इन्सूलिनला प्रतिसाद देण्यास मदत करू शकता आणि शक्यतो एण्ड्रोजन उत्पादन कमी करू शकता. हे लक्षणे कमी करण्यास, नियमित अंडाकृती पुनर्संचयित करण्यास आणि दीर्घकालीन तीव्र स्थितीला प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

_{स्त्रोत:}

> कोलिझिझिरी एस, ट्रिग्लिया एम, नझर आर, बेविलॅक ए. संयुक्त थेरपी मायओ इनॉसिटॉल तसेच डी-चिरो-इनॉसेटॉल पेक्षा डी-शिरोज़्सेटॉल, आयव्हीएफ परिणाम सुधारण्यात सक्षम आहे: यादृच्छिक नियंत्रित चाचणीपासून परिणाम आर्क Gynecol ऑब्ससेट 2013 डिसें; 288 (6): 1405-11

> ग्रॅसी, अँजेला पीसीओएस: डायटीशियनचे मार्गदर्शक, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/

> ओनर जी, मुद्रेरिस दुसरा पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या महिलांमध्ये मेटाफॉर्मिन विरुद्ध एन-एसिटाइल-सिस्टीनचे क्लिनिकल, एंडोक्राइन आणि मेटाबोलिक प्रभाव. युरो जे ओब्स्टेट गनेकोल रीप्रोड बायोल. 2011