चिचकीत आंत्र सिंड्रोम (आयबीएस) आणि काम करणे हे आव्हानात्मक असू शकते. जेव्हा एखादी सरासरी पेट ओटीपोटात वेदना आणि ओढ बसते तेव्हा ते दुसऱ्यांदा विचार न करता आजारी पडतात. जेव्हा ही लक्षणे दीर्घकाळ आढळतात, जसे की आय.बी.एस. सारखी, आजारी पडण्याचे कारण आता एक सोपा पर्याय नाही.
1 -
योग्य लोकांना सांगाएकदा आपण काम केले की, गोष्टी अगदी आव्हानात्मक असू शकतात. काही नोकरींमुळे बाथरूममध्ये निर्विघ्न खाजगी प्रवेशाची लक्झरी मिळते. अनेक नोकर्या बैठकीत बसून बसतात. काही कार्यासाठी प्रवास आवश्यक आहे. या सर्व क्रियाकलाप ज्या आय.एल.एस. नसलेल्या लोकांना अविश्वसनीय पाचक प्रणाली असलेल्या लोकांसाठी तणावपूर्ण ठरू शकतात.
आपल्या आयबीएसला एक गुप्त ठेवणे हे इतके तणावपूर्ण आहे की ते आपल्या लक्षणांना आणखी वाईट करते. आपल्या IBS विषयी इतरांना सांगण्याची गुरुकिल्ली आपण ज्या व्यक्तीला सुज्ञपणे विश्वास ठेवता त्यास निवडणे आपल्या कंपनीस कर्मचारी सहाय्य कार्यक्रमाद्वारे (ईएपी) किंवा मानवी संसाधन विभाग गोपनीय समुपदेशन देते तर आपल्यासाठी कोणते काम बदलता येतील हे शोधण्यासाठी नियोजित भेट द्या.
आपल्या विश्वासार्हतेवर अवलंबून, आपले तत्काळ पर्यवेक्षक आपल्या आय.बी.एस. हे आपल्या बॉसला आजारी वेळेची किंवा ताणलेल्या जबाबदार्या जसे की प्रवासी किंवा सार्वजनिक बोलणे समाविष्ट करण्यास आपली अनिच्छा करण्यास आजारी पडण्याची आपली गरज समजण्यासाठी मदत करू शकते. त्याचप्रमाणे, विश्वासू सहकर्मींना काळजीपूर्वक निवड आणि विश्वास ठेवा. आपण त्यांच्याशी काय व्यवहार करत आहात हे त्यांना माहिती असल्यास, त्यांना विश्रांती घेण्याची किंवा विश्रांतीसाठी वेळ देण्याकरिता आपल्या जबाबदार्या कव्हर करण्यास आपण इच्छुक असू शकता.
2 -
लवचिकतेसाठी विचाराहे खरं आहे की बहुतेक नोकऱया प्रामाणिकपणाने अविश्वसनीय असतात जेव्हा ते कर्मचार्यांच्या वैयक्तिक गरजा भागवण्यासाठी येतो, तेव्हा हे कधीही विचारण्यास हरकत नाही! आपल्या नियमानुसार आपल्या शेड्यूलचे समायोजन करण्याबद्दल आपल्या बॉसशी बोलून आपल्या पाचन व्यवस्थेवर कमी तणाव निर्माण होईल.
आधुनिक तंत्रज्ञानाच्या अद्भुत गोष्टींसह, कदाचित आपल्या आईबीएस भडकणे अधिक गंभीर असते त्या दिवशी कंपनी आपल्यास घरी काम करण्यास तयार होईल. आणखी एक पर्याय म्हणजे पुढील पाळीची मागणी करणे, कारण आज सकाळी आय.बी.एस ची लक्षणे अधिकच गंभीर असतात.
आपल्याजवळ हक्कांसाठी विचारात घेण्यासाठी हक्क आहेत ( अपंगत्व अधिनियमांसह अमेरिकेत ) ज्यामुळे आपल्याला आपले लक्षण आणि आपले काम व्यवस्थापित करण्यास मदत होईल. आणखी एक अत्यावश्यक पर्याय म्हणजे वेगळ्या नोकरीचा शोध घेणे-जे आपल्या शरीराच्या विशेष गरजांसाठी अधिक लवचिकता प्रदान करतात किंवा चांगले योग्य आहे. फ्रीलान्सचा विचार करा, आपल्या क्षेत्रात शक्य असल्यास शक्यतो घरी काम करण्याची परवानगी द्या.
3 -
नियमित वेळापत्रक चालू ठेवाआपली वास्तविकता ही आहे की आपल्याकडे एक पाचक प्रणाली आहे जी अत्यंत प्रतिक्रियात्मक आहे. याचा अर्थ असा की आपण करडू हातमोजे सह उपचार करणे आहे जठरोगविषयक प्रतिक्षेप बळकट होण्यापासून टाळण्यासाठी नियमितपणे वेळोवेळी, लहान जेवणासाठी नियमित झोप आणि खाण्याच्या सवयी आपण नियमितपणे राखल्याची खात्री करून घ्या, ज्यामुळे मजबूत पेटीचे पेटके होऊ शकतात.
बद्धकोष्ठता आपले प्रबल लक्षण आहे, तर दररोज सकाळी आरामशीर प्रवासासाठी वेळ द्या, जरी याचा अर्थ आपल्याला थोडासा लवकर उठणे आवश्यक आहे तरीही जर अतिसार हा तुमचा प्रमुख लक्षण असेल, तर तुम्ही त्या अतिरिक्त वेळेसाठी आनंदित व्हाल!
4 -
आपल्या कार्याच्या शीर्षस्थानी रहाआयबीएसच्या लक्षणांमधील एक प्रमुख योगदान म्हणजे ताण आहे. विलंब जाळ्यात सापडत नाही!
मुदती अत्यंत तणावग्रस्त होऊ शकते. चांगल्या वेळेचे व्यवस्थापन कौशल्ये वापरणे आणि वेळेवर, आरामशीर रीतीने आपले कार्य पूर्ण करण्याच्या योजनेची नकाशा तयार करण्याचे सुनिश्चित करा. याप्रकारे आपण आपल्या सिस्टमवर आधीपासूनच आहे त्यापेक्षा अधिक जोर देत नाही.
5 -
आराम करण्यासाठी प्रयत्न कराआपल्या आयबीएस आर्सेनलमधील सर्वात महत्वाचे साधन म्हणजे विश्रांतीची कौशल्ये विकसित करणे. नियमितपणे अशा कौशल्ये वापरून आपल्या संपूर्ण ताण पातळी कमी होते आणि तुम्हाला उच्च दबाव बैठक किंवा प्रस्तुती देण्याची गरज निर्माण होऊ शकणा-या तणावपूर्ण प्रतिसादाची प्रतिकार करणारी साधने प्रदान करते.
खालीलपैकी प्रत्येक प्रयत्न करा आणि आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय काम करते ते पहा:
- विश्रांतीसाठी व्हिज्युअलायझेशन
- दीप श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम
- प्रोग्रेसिव्ह स्नायू विश्रांती
6 -
अपंगत्व फायदे बद्दल चौकशीअपंगत्व हे शेवटचे उपाय म्हणून पाहिले पाहिजे, कारण एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यासाठी अर्थपूर्ण रोजगारासाठी व्यस्त असणे हे सामान्यतः चांगले असते. तथापि, आयबीएसच्या गंभीर प्रकरणांसाठी, तात्पुरते किंवा कायम अपंगत्व आवश्यक बनू शकते.
आपण मानव संसाधन विभाग प्रवेश असेल तर, एक भेटी घ्या ते सर्वसामान्यपणे लोकांना त्यांच्या पर्याय समजण्यास आणि प्रक्रियेद्वारे त्यांचे मार्ग नॅव्हिगेट करण्यास मदत करतात.