दीर्घकालीन थकवा सिंड्रोम मध्ये पोस्ट Exertional Malaise उपचार

1 -

पोस्ट Exertional Malaise (भाग 3 चा 3)

पोस्ट-एक्स्ट्रैप्शनल बिडायझ (पीईएम) क्रॉनिक थिग्र सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) की एक महत्वपूर्ण लक्षण है जो कि लक्षणों में उछाल और अन्य लोगों के लिए एक विशाल ऊर्जा दुर्घटना का कारण बनता है.

जरी पीईएम मला / सीएफएसच्या सर्वात कमजोर लक्षणांपैकी एक आहे, तरीही त्याच्याशी वागणूक देण्यासाठी आमच्याकडे अद्याप कोणतीही औषधे नाहीत. तथापि, आपण काही वेगळ्या प्रकारे उपचार आणि व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असू शकता.

2 -

पौष्टिक पूरक

पी.ई.एम. च्या पूरकतेबद्दल आम्हाला विशेषतः जास्त संशोधन नाही, परंतु काही डॉक्टर पूरक आहार, PEM शी संबंधित विकृती आणि रुग्णांकडून गोष्टीसंबंधी माहितीच्या आधारावर शिफारसी करतात.

काही वेळा सुचवलेल्या पूरक गोष्टींचा समावेश आहे:

• मॅग्नेशियम मॅलेटिस
• coQ10
• एसिटाइल-एल-कार्निटिन
• क्रिएटिन
• फॉलिक आम्ल
• व्हिटॅमिन सी
• व्हिटॅमिन ई
• अल्फा-लिपोलिक अॅसिड
• व्हिटॅमिन बी 1
• व्हिटॅमिन बी 2
• व्हिटॅमिन बी 6
• बायोटिन

पूरक काम करण्याची खात्री नसल्यास, तरी. तसेच, आपल्याला येणा-या दुष्परिणाम आणि संभाव्य नकारात्मक संवादांची जाणीव असणे आवश्यक आहे. आपण घेत असलेल्या सर्व पूरक गोष्टींविषयी आपल्या डॉक्टर आणि फार्मासिस्टशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

एकाच वेळी पूरक आहार घेण्यास सुरुवात करणे ही एक वाईट कल्पना असू शकते. त्याबद्दल अधिक माहितीसाठी, हे पहा:

• मला / सीएफएससाठी पूरक आहार सुरू करण्याबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे
• ME / CFS साठी बहु-पूरक परिशिष्ट

3 -

पेसिंग आणि जीवनशैलीतील बदल

पी.एम.एम व्यवस्थापनाच्या कामात बदल करणे आवश्यक असते. काही लोक "ऊर्जा लिफाफ्यात राहणा" या रूपात कॉल करतात. रुग्ण समुदायातील सर्वात लोकप्रिय स्पष्टीकरण म्हणजे द स्पून थिअरी नावाचे एक निबंध आहे, क्रिस्टीन मिसारंडिनो यांनी.

मूलत :, आपण आपल्या क्रियाकलाप पातळी खाली आपल्या शरीरात हाताळू शकते की रक्कम गियर आहेत. याचा अर्थ असा होत असेल की बर्याच त्याग करून आणि आपल्या जीवनातील अमर्याद गरजा भागवणे. हे सहसा अविश्वसनीयपणे कठोर निर्णय घेतात, परंतु आपल्या जीवनातील गुणवत्तेमध्ये हे फार मोठे फरक करू शकते.

एमई / सीएफएस साठी पेसिंग वर 2012 एकमत दस्तऐवज दाखवले की पेसिंग सातत्याने रुग्णांनी सर्वात उपयुक्त उपचारात्मक पर्यायांपैकी एक म्हणून रेट केले आहेत.

हे बदल आणि आपल्या उत्पादनक्षम वेळेचा पुरेपूर वापर करण्याच्या तंत्रास शिकण्यास मदत करण्यासाठी, हे पहा:

• स्वत: ला ठेवीत
• 10 जीवनशैलीतील बदल लक्षात ठेवा

4 -

ताण व्यवस्थापन

असे मानले जाते की एमई / सीएफएस तणावामुळे बिघडला आहे, जे आपण कदाचित स्वत: साठी शिकले असावे. हे समजण्याजोगे आहे, ताण व्यवस्थापन पीईएमसह मुख्य लक्षणांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.

हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की ताणलेली ताण म्हणजे ME / CFS एक मानसिक आजार आहे. तणावचे असंख्य शारीरिक कारणे आणि परिणाम आहेत. एमई / सीएफएस संशोधकांकडून बरेच लक्ष वेधून घेणारे एक म्हणजे ताण संप्रेरक कॉरेटिसॉल.

ताण आणि पीईएमवरील 2014 च्या अभ्यासात, संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की ताण व्यवस्थापनाचा PEM वर अप्रत्यक्ष परिणाम झाला. मूलत: चांगले ताण व्यवस्थापनास असलेले चांगले सकाळचे कोर्टीसॉलचे स्तर चांगले होते आणि ते कॉरटिसॉलचे स्तर कमी तीव्र PEM शी जोडले गेले होते.

• आपल्या ताण व्यवस्थापकीय

5 -

व्यायाम: विवादित दृष्टीकोन

आता आम्ही एमई / सीएफएस व्यवस्थापनाचे सर्वात वादग्रस्त पैलू समजतो. आपण कदाचित विचारत आहोत, "समस्या कशामुळे प्रथम स्थानावर आहे तेव्हा मदत कशी वापरावी?"

बर्याच तज्ञांचे सहमत आहे की माझ्या / सीएफएस बरोबरच्या लोकांना काही व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे. अखेरीस, स्नायू शोषणे आणि निष्क्रीयता केवळ क्रियाकलाप हाताळण्यास आपल्याला कमी सक्षम बनवितात, तर ते इतर लक्षणे वाढवतात तसेच इतर आजारांचा धोका देखील देतात.

तथापि, आपण इतर लोक जसे उपचारात्मक व्यायाम उपचार करू शकत नाही. आपण आपल्या मर्यादा माहित आणि काटेकोरपणे त्यांना रहा पाहिजे

• एमई / सीएफएस बरोबर योग्य मार्ग वापरत आहे

काही लोक शारीरिक उपचार सुरू करतात, परंतु मिश्र परिणामांसह हे महत्वाचे आहे की आपले चिकित्सक रोगासबंधी असलेल्या निर्बंधांशी परिचित असेल तर ते आपल्याला खूप दूर ढकलता येणार नाहीत आणि तुम्हाला आणखी वाईट करू शकणार नाहीत.

वैद्यकीय समुदायातील एक विभाग एम.ई. / सीएफएस साठी प्रथम श्रेणी उपचार म्हणून स्नातकित व्यायामा थेरपी (जीईटी) नावाची औषधोपचार करते. ते असे सूचित करतात की हे फायदेशीर आहे. या गंभीर वाद-विवादांच्या दुस-या बाजूला, संशोधन असे सूचित करणारे आहे की जीईटी खरोखरच माझ्या / सीएफएस लोकांसह हानीकारक आहे.

असे मूलभूत मतभेद कसे असू शकतात? मध्ये आजार च्या अत्यंत निसर्ग म्हणून मत मतभेद पासून येतो आपण त्याबद्दल येथे अधिक जाणून घेऊ शकता:

• पुरोगामी थकवा सिंड्रोमची पाच स्पर्धा परिभाषा

6 -

सामान्य उपचार

हे शक्य आहे की पीईएमच्या उद्देशाने एमई / सीएफएस उपचारांचा थेट परिणाम आपल्या रोगाची तीव्रता कमी करून या लक्षणांमुळे मदत होऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांच्या मदतीने आपणास बर्याच उपचार पर्याय आहेत.

• दीर्घकालीन थकवा सिंड्रोमचे उपचार
• तीव्र थकवा सिंड्रोम औषधे
• एमई / सीएफएससाठी एक्यूपंक्चर

पुन्हा, आपल्या निवडी सुरक्षित आहेत आणि प्रभावी होण्याची शक्यता असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या सर्व उपचारांवर चर्चा करण्याची खात्री करा. आपल्याला आपल्या विशिष्ट लक्षणे आणि परिस्थितीनुसार अनुरूप उपचार आणि व्यवस्थापन धोरणांचा एक अद्वितीय संयोजन शोधण्याची आवश्यकता असेल.

या मालिकेतील भाग 1 आणि 2 पहा:

• भाग 1: पीईएम काय आहे
• भाग 2: पीईएम च्या शारीरिक अपसामान्यता

_{स्त्रोत:}

_{ग्लॅडवेल पीडब्लू, एट अल अपंगत्व आणि पुनर्वसन. 2014; 36 (5): 387-9 4. सीएफएस / एमई सह लोकांचे पुनर्वसन सकारात्मक आणि नकारात्मक परिणाम एक्सप्लोर करण्यासाठी ऑनलाइन सर्वेक्षण वापर}

क्लासन ए, एट अल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि फिजिकल फिटनेस. 2014 एप्रिल; 54 (2): 210-5. क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम मध्ये चिंता पातळी आणि आरोग्याशी संबंधित गुणवत्तेची गुणवत्ता वर वर्गीकृत व्यायाम थेरपीचा प्रभाव.

_{ट्विस्क एफएम, माईस एम. न्यूरो एंडोक्रिनोलॉजी अक्षर. 2009; 30 (3): 284- 99 मानसिक वेदान्त चिकित्सा (सीबीटी) आणि मायलजीक एन्सेफालोमीलाईटिस (एमई) / क्रोनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस) में ग्रेटेड कसरत थेरपी (जीईटी) की समीक्षा: सीबीटी / जीईटी न केवल अप्रभावी आहे आणि पुराव्यावर आधारित नाही, परंतु बर्याच रुग्णांसाठीही हानिकारक आहे एमई / सीएफएस सह}

_{व्हाइट पीडी, एट अल मानसिक चिकित्सा 2013 ऑक्टो; 43 (10): 2227-35. पीएसीई परीक्षेत दिलेल्या उपचारांनंतर क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम पासून पुनर्प्राप्ति.}