जर आपल्याला खांदाचे वेदना किंवा खांदाची शस्त्रक्रिया झाली असेल जसे की चक्राकार कफ दुरुस्ती , आपल्या हाताने ब्रश करणे किंवा बेल्ट लावण्यासारख्या मूलभूत कार्यासाठी आपल्याला आपल्या हाताचा वापर करण्यास त्रास होत असेल. आपल्या खांद्याच्या वेदनामुळे आपला सामान्य झोप पॅटर्न अडथळा येतो.
खांदा दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे ज्यासाठी आपल्या डॉक्टर आपल्याला शारीरिक उपचारांकडे पाठवू शकतात.
एक भौतिक चिकित्सक आपल्या परिस्थितीचे मूल्यमापन करू शकतो आणि सामान्य क्रियाकलापात परत येण्यास आणि जलद आणि सुरक्षितपणे कार्य करण्यासाठी आपली काळजी घेण्याच्या योजनेची आखणी करु शकता.
शारीरिक थेरपी गोल
खांदाच्या वेदनांकरिता शारीरिक उपचारांच्या सामान्य उद्दीष्टांचा समावेश होतो, परंतु इतकेच मर्यादित नाही:
- खांदा आणि हाताने दुखणे कमी करा
- खांदा शक्ती सुधार
- गती श्रेणी सुधारित करा (ROM)
- योग्य पवित्रा ठेवा
- आपल्या हाताचे सामान्य काम पुन्हा मिळवणे
खांदा प्रश्नांसाठी सामान्य उपचार
आपल्या शरीरावरील चिकित्सक आपल्या खांद्याच्या वेदना कमी करण्याकरिता विविध उपचार पद्धतींचा वापर करू शकतात. अल्ट्रासाऊंड किंवा इलेक्ट्रिकल उत्तेजना सारखे उपचार चांगले वाटू शकते तरी, आपण खांदा वेदना आहे, किंवा खांदा शस्त्रक्रिया झाली असेल तर व्यायाम हाताने सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी पद्धत असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
आपल्या खांद्यात मोठ्या प्रमाणात गती मिळविण्याच्या अटींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- फ्रोजन खांदा
- चक्रीय करणारे यंत्र कफ tendonitis
- खांदा शस्त्रक्रिया
- सरवाइकल रेडिक्यूलोपॅथी किंवा एक पिवळसर नसा
आपल्या खांद्यावर रॉम हरविल्यास कोणतीही अट असल्यास, आपल्या योग्य उपचारांवर प्रारंभ करण्यासाठी आपल्या डॉक्टर आणि पीटीसह तपासा.
आपल्या खांद्यामध्ये रॉमचा दोष असल्यास, आपला भौतिक चिकित्सक गतिशीलता सुधारण्यात मदत करण्यासाठी विविध तंत्र आणि व्यायाम वापरू शकतो; उदाहरणार्थ, ती स्वतः रॉम सुधारण्यासाठी विविध ठिकाणी आपले खांदा ताणू शकते.
आपल्या रॉमवर काम करण्यासाठी टॉवेल कंधेचा ताण सारखा व्यायाम देखील दिला जाऊ शकतो.
खांदा Pulleys रॉम सुधारण्यासाठी
ओव्हर द-द-कंधेच्या pulleys हे आणखी पर्याय आहे जे आपण रॉम सुधारण्यासाठी मदत करू शकता. हे पुली आपल्या हालचाली सुधारण्यासाठी विविध मार्गांनी आपले खांदा लांबण्यास मदत करते - आणि शेवटी आपल्या खांद्यावर -
खांदाची चरखी हा एक उपकरणा आहे जो एका दरवाजाच्या वरच्या बाजुला जोडलेला असतो आणि वरच्या जवळच्या छोट्या पुली प्रणालीसह असतो आणि हाताळलेल्या दोरीसह एक दोरी असते जो कडापासून टांगलेल्या असतात.
आपल्या खांद्यामध्ये वेगवेगळ्या दिशांमध्ये ROM सुधारायला मदत करण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या कंधे व्यायाम करण्यासाठी पुली वापरु शकता. आपले शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला pulleys वापरण्यासाठी उचित तंत्रात शिकवू शकतात, त्यामुळे त्याच्या सूचनांचा बारकाईने अभ्यास करा: आक्रमक ROM खूपच लवकर शस्त्रक्रियेनंतर व्यायाम करतो आपल्या खांद्याला दुखापत आणि बरे होण्यास विलंब करू शकतो. खांदा रॉम व्यायाम आपल्यासाठी सुरक्षित आहे किंवा नाही याबद्दल आपल्याला प्रश्न असल्यास, आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
जर आपल्या शारीरिक उपचारपद्धतीला वाटते की आपण घरी-लाभलेल्या खांदाचे पुलीचे लाभ घेऊ इच्छित असाल, तर आपण एक संच खरेदी करू इच्छित असाल. ते अनेक क्रीडासाहित्य दुकानांच्या स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत. आपली इच्छा असल्यास, आपल्या स्थानिक हार्डवेअर किंवा होम सुधारणा स्टोअरमधील काही सोप्या गोष्टींसह आपण सहजपणे आपल्या खांद्याच्या कप्प्यात सेट करू शकता.
जेव्हा खांदाचे चरखी व्यायाम सोपे होते, तेव्हा आपले भौतिक चिकित्सक अधिक प्रगत व्यायाम लिहून देऊ शकतात. खांदा पुली रोम व्यायामांमधून एक विशिष्ट प्रगती सक्रिय रॉम व्यायाम सुरू होईल, आणि शेवटी, खांदा मजबूत व्यायाम . आपण आपल्या विशिष्ट स्थितीसाठी योग्य व्यायाम करता हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टर आणि शारीरिक चिकित्सकांसह कार्य करावे.
खांदा दुखणे साधारणपणे आपल्या हाताचा वापर करण्याची क्षमता मर्यादित करू शकते आणि आपण काम किंवा मनोरंजन क्रियाकलाप सहभागी होऊ शकत नाही. आपल्या खांदा रॉम सुधारा आपल्या खांदा पुनर्वसन एक आवश्यक घटक असू शकते.
ओपन-द-द-कंधेच्या pulleys वापरून आपल्या खांद्यावर हालचाल करणे आणि सामान्य पुन्हा पुन्हा येणे ही गोष्ट असू शकते.