आपले अलार्म घड्याळ आपल्या व्यक्तित्व बद्दल म्हणतो

यापैकी कोणत्या सहा प्रकारच्या गोष्टी आपल्या सकाळच्या आवडीनुसार फिट होतात?

कदाचित आपण पूर्वी "रात्र घुबड" किंवा "सकाळची चाळणी" आहात किंवा नाही हे आपण आधीच ठरविले आहे , परंतु आपण कधीही कोणत्या प्रकारचे गजराचे घड्याळ आहात हे आपण कधीही विचार केला आहे? तुमचा अलार्म शैली काय आहे आणि आपण त्यावर प्रतिक्रिया कशी देतो, आपल्या व्यक्तिमत्वाविषयी काय म्हणता येईल? आपल्या झोपची वैशिष्ट्ये प्रकट करतांना आपण कसे जगू शकता? कोणत्या सहा गजांचा घड्याळ प्रकार आपणास उपयुक्त ठरतो आणि आपल्या झोपेबद्दल याचा काय अर्थ असावा हे शोधा.

अलार्म क्लॉक वैशिष्ट्ये मध्ये विविधता

स्मार्टफोनमध्ये एकत्रित केलेल्या पारंपारिक, एकमेव मॉडेल्सवरून, सर्व अलार्मचे घड्याळे समान मूलभूत कार्य करतात- ज्यामुळे स्लीप समाप्त होण्याची जागृतता वाढते. सुधारित तंत्रज्ञानामध्ये अनेक अतिरिक्त वैशिष्ट्ये देखील असू शकतात

साध्या बझरच्या मागे, आधुनिक अलार्मचे घड्याळे आता बर्याच नवीन पर्यायांना अनुमती देतात. एकापेक्षा अधिक अलार्म सेट करणे शक्य आहे वेगवान संगीत किंवा विविध ध्वनी निवडणे सोपे आहे आणि अगदी तीव्रतेचे अंश देखील. काही हालचाली आपल्याला प्रकाशाच्या झोपेतून उठविण्याचा प्रयत्न करतात जेव्हा आपण हालचालीवर आधारित हालचालवर हालचाल करू लागतो-आणि इतरही नकली सूर्योदयाने जागृत होऊ शकतात.

आपल्या अलार्मची पसंती आपल्याबद्दल काय म्हणू शकते? जर तुम्ही विवाल्डीच्या वसंत ऋणासारखा सहजपणे झटकून बसलात तर याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही चांगले झोपलेले आहे का? एखाद्या तासाच्या चांगल्या भागासाठी 9-मिनिटांच्या अंतराने निघणारा आणीबाणीचा स्फोट असल्यासारख्या गळतीची गरज आहे काय?

की आपण एक वाईट स्लीपर होऊ? या वेगवेगळ्या शैलीमध्ये व्यक्तिमत्व गुण दर्शवितात परंतु ते आपल्या झोपण्याच्या पद्धती, संख्या आणि गुणवत्तेची वैशिष्ट देखील दर्शवू शकतात.

खालील सहा प्रकारचे प्रत्येक विचार करा आणि जे आपल्या सकाळच्या प्राधान्यास योग्य वाटतं:

अर्ली बर्ड

अर्ली बर्ड दररोज सकाळी उबवत असतो, बरेचदा जेव्हा घर शांत असतो आणि सूर्य उगवण्याच्या आधी असतो.

ही जागृती सकाळी 4 ते 6 या वेळेत होऊ शकते, जरी अलार्मचे घड्याळ नंतर बंद होते तरीही ते लवकर लवकर जागे करणे शक्य आहे का?

जरी सुरुवातीच्या पक्ष्याला कीड पकडते तरी काही तासांपर्यंतदेखील गांडुळे झोपू शकतात. अलार्म बंद होण्यापूर्वी जागरुक असतांना काहीतरी विशेषतः निराशाजनक असते. या सकाळच्या जागांमुळे झोपण्याची वेळ कमी होऊ शकते आणि निद्रानाश होऊ शकते.

प्रगत स्लीप फेड सिंड्रोम सारख्या सर्कॅडियन डिसीजमध्ये क्वचितच उपस्थित असले तरी - एक टक्का किंवा लोकसंख्येवर परिणाम करणारे - इतर संभाव्य कारणे आहेत विशेषतः, उदासीनता आणि अडवणूक करणारा स्लीप ऍपनिया लवकर जागृतीशी संबंधित आहेत. रात्रीचा शेवटचा तास म्हणजे आर.ई.एम. झोपेच्या प्रारंभावर असतो आणि यामुळे वायुमार्गाच्या स्नायूतील विश्रांती आणि बिघडलेली झोप श्वसनक्रिया होऊ शकते.

सकाळच्या वेळी एखाद्या प्रसंगी जागृत झाल्यास, पुन्हा झोपणे कठीण होऊ शकते. अर्ली बर्डला या प्राक्तनुसार राजीनामा दिला जाऊ शकतो आणि फक्त हेतू करण्यापेक्षा पूर्वीचा दिवस सुरू करणे, अंथरूणावरुन बाहेर पडणे आणि अजूनही शांत अलार्म बंद करणे.

नैसर्गिक

नैसर्गिक ही अशी व्यक्ती आहे जी जवळजवळ प्रत्येकजण द्वेष करते जवळजवळ साधारणपणे घड्याळाची सुरवात म्हणून, द नॅचरल योग्य वेळी वेळेकडे जातो (आणि कदाचित अलार्म बंद होण्याआधीच एक किंवा दोन मिनिटापर्यंत). अलार्मशिवाय देखील, वेक वेळ नैसर्गिकरित्या आणि तंतोतंत येईल.

त्यांच्या झोपण्याची आवश्यकता बेडवर पुरेसा वेळ मिळवून भेटली गेली आहे.

नॅचरल झोपेतून झोपायला जातो, रात्री जाग येत असल्यामुळे लगेच परत झोपायला जातो आणि सकाळी ताजेतवाने पडते. झोपण्याची इच्छा पूर्णपणे पूर्ण झाली आहे म्हणून उठण्यामध्ये काही संकोच नाही. नैसर्गिक आनंदाने विश्रांती घेतो, त्वरित जागे होतो, आणि दिवस सुरू करण्यास तयार असतो. मुले या वर्गात नेहमी असतात

कोल्ड रिसर

जेंटल रिसर वैयक्तिक व्यक्ती आहे, परंतु अनिच्छेने तो झटकून बसतो, कारण गजर बंद होते आणि बिछान्यातून बाहेर पडते. अलार्म बंद आहे आणि दिवस सुरू झाला आहे. स्नूझ दाबा करण्याची संधी नाही.

झोपण्याची वेळ संपली आहे. पूर्ण करण्यासाठी काम आहे. आता उठण्याची वेळ आली आहे

हे हर्षभरित वाढीचे क्षण नाही, परंतु आवश्यकतेची बाब आहे. एक कप कॉफी नंतर, दिवस बयाना मध्ये सुरू करू शकता थोडेसे झोपायला चांगले होईल, परंतु जेंटल रिझर अशा प्रकारच्या वासनांमध्ये गुंतू शकणार नाही, कमीतकमी कामाच्या वेळी नाही.

हायबरनेटिंग बीयर

हायबेरनेटिंग बीअर हे अलार्म घड्याळच्या स्नूझ वैशिष्ट्यावर विसंबून वारंवार विलंबाने विलंबाने भरले आहे. काही लोकांना जागे करणे कठिण होऊ शकते आणि वारंवार येणारे अलार्म, वाढत जाण्याची तीव्रता, हे आवश्यक वाटू शकते.

हायबरनेटिंग बीअर झोपी घेणे पसंत करतात. प्रथम येथे जागे करणे कठीण आहे. अनेक चुकीच्या सुरवातीपासून सुरू होणारा दिवस येण्यास काही प्रयत्न करावे लागतील. हायर्बनेशनच्या लांब हिवाळ्यापासून उगवणारा अस्वल याप्रमाणे, या व्यक्तींना जागरुपात अडकलेले असले पाहिजे. अंथरुणातून बाहेर पडण्यासाठी " अंतिम संधी " वेळ असू शकते, जी ज्ञानाच्या साहाय्याने दिसून येते की स्नूझच्या आणखी एक सक्रियपणामुळे सुस्ती किंवा चपळता येईल.

हायबेरनटिंग बीअरची झोप उडू न पडणारी रात्री उन्हात पडणार नाही, झोप सुविधेमुळे झोपण्याची शारिरीक स्थिती, झोपण्याच्या श्वासोच्छवास किंवा झोपण्याच्या गोळ्यापासून हँगओर इफेक्ट्स किंवा स्लीपिंग वेळेत विलंबाने होणारी झोप विकार. नंतर (आणि अधिक काळ) झोपण्याची परवानगी असल्यास, हायबर्टिंग बीअर सुधारित मूड आणि दिवसाचे कार्य सह अधिक सहज जागे होऊ शकते.

न्यूट्रलरिझर

न्युटरायझर अलार्म ऐकतो आणि लगेच प्रतिसाद देतो- अचानकपणे स्नूझ मारण्यापेक्षा आणि पुन्हा झोपायला जाण्याऐवजी ते बंद करण्याचा प्रयत्न करतो यामुळे मूळ परिणामांसह ओव्हरडिंग होऊ शकते.

बर्याच हायबरनेटिंग बीअरसारखेच सकाळच्या सदिशतेचे कारणे म्हणजे अपुरी पूर्ण झोप वेळ, झोप श्वसनक्रिया आणि स्लीप फेड सिंड्रोम विलंबित या प्रवृत्तीपासून दूर राहण्यासाठी, अनेक घड्याळांवर अलार्म सेट करणे किंवा खोलीत गजराचे घड्याळ देखील ठेवणे आवश्यक असू शकते. तो बंद करण्यासाठी बेड बाहेर जाण्याची आवश्यकता करून, तो Neutralizer फक्त झोप परत जाणे शक्यता कमी आहे.

उबदार मृत

अखेरीस, दुर्दैवी आहेत ज्यांनी अक्वाकिंग डेड म्हणून सर्वोत्तम वर्णन केले आहे. अलार्म बंद झाल्यानंतर हे लोक जागरुक होऊ शकतात. उशीर झालेला स्लीप टेशन सिंड्रोम असलेल्या युवक वारंवार या वर्गात आढळतात.

झोप उशीर झालेला नाही फक्त (किंवा निद्रानाश उद्भवते) नाही फक्त आहे, पण ऑफसेट झोप देखील नंतर घडते हे रात्रीचे उल्ळे नैसर्गिकरित्या 2 वाजण्याच्या सुमारास झोपू शकतात आणि सहजपणे 10 पर्यंत जागृत होऊ शकत नाहीत. जर सकाळी 7 वाजता अलार्म सेट केला जातो, तर प्रभावित व्यक्तीला शाळेत किंवा कामात आणण्यासाठी तो मृत घोषित करण्याचा प्रयत्न करणे असेच होऊ शकते.

जागृत होणे संक्षिप्त आणि त्वरीत खोल, अभेद्य झोपड्यांच्या मागे असू शकते. सुदैवाने, सकाळी सूर्यप्रकाश या सर्कडाडियन नमुन्यांची रीसेट करण्यात मदत करतो आणि त्या व्यक्तीला जागृत करणे सुलभ करतो (अलार्म घड्याळ अधिक प्रभावी बनविणे). अन्यथा, अवाढव्य मृत व्यक्तींना जागे करण्यासाठी अनेक अलार्म, घरातील इतरांकडून मजबुतीकरण आणि थंड काळीचे पाणी देखील आवश्यक असू शकते.

आरोग्य आणि नातेसंबंधांवर परिणाम

यापैकी काही प्राधान्यामध्ये व्यक्तिमत्व भूमिका निभावत असला तरीही, असे दिसते की झोप प्राप्त झाल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला सकाळी कसे वाटेल आणि एक अलार्म घड्याळ कसा प्रतिसाद मिळतो यावर देखील परिणाम होतो. हे प्राधान्य एका दिवसापासून दुसर्या किंवा जीवनाच्या विविध टप्पेवर बदलू शकते. काही वैशिष्ट्ये टिकाऊ असू शकते. झोप झिरयांना ते प्रभाव झोपेची गुणवत्ता विकसित करणे देखील शक्य आहे.

निजण्याचा योग्य किंवा चुकीचा मार्ग नाही अर्ली बर्ड, हायबेरनेटिंग बीयर किंवा अगदी अजीब मृत म्हणून कोणीतरी समाधानी आणि पूर्णपणे आनंदी असू शकते. जर आपल्याला दिवसात विश्रांतीचा बराच वेळ मिळाला आणि दिवसभरात चांगली कामगिरी केली तर सिक्युरिटी घड्याळ्याचा वापर आणि प्रतिसाद याप्रमाणे झोपण्याची वेळ वेगवेगळी असू शकते.

हे फरक तसेच सहन केले जाऊ शकते. आपल्या आरोग्यावर किंवा कल्याणवर कोणताही परिणाम होणार नाही, तथापि सामाजिक परिणाम त्रासदायक असू शकतात. हे विशेषतः खरे आहे जर आपले प्राधान्य कुटुंबातील इतरांबरोबर, आपल्या पती / पत्नी किंवा मुलांशी किंवा आपल्या कामाच्या मागणीशी जुळत असल्यास

दुर्दैवाने, आपल्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला पुरेसे झोप मिळत नसताना आपण नेहमीच आपल्या स्वतःच्या अपंगत्वांचा सर्वोत्तम न्यायाधीश नसता. आपला स्वतःचा अलार्म घड्याळ प्रकार तसेच आपल्या बेड साइडचा-किंवा आपल्या मुलांना देखील विचारात घ्या. आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम आश्चर्यकारक असू शकतात

सकाळी उठताना आपल्यास कठीण वाटल्यासारख्या समस्या येत असल्यास पुढील मूल्यांकन घेण्याची एक समस्या आहे, या समस्येचे अन्वेषण करण्यासाठी बोर्ड-प्रमाणित झोप विशेषज्ञांसोबत सल्लामसलत विचार करा. निद्रानाश ते सर्कॅडियन ताल विकारांपर्यंत झोपण्याची श्वासोच्छ्वासात होणारी श्वासोच्छ्वासातील श्वासोच्छ्वासातील श्वसनक्रिया प्रभावीपणे हाताळता येऊ शकते आणि अलार्मच्या घड्याळशी संबंधित वेदना वगळल्या जाऊ शकतात.