जेव्हा आपण आय.बी.एस आणि मधुमेह दोन्ही असाल तेव्हा ते काय खायचे

आपण दोन्ही विकार आहेत तेव्हा सर्वोत्तम आहार जाणून घ्या

काही लोक आय.बी.एस. आणि मधुमेह यांच्याशी एकाचवेळी सामना केल्याचे दुर्दैव आहेत. दोन आरोग्य समस्या एकत्रितपणे किती लोक संघर्ष करतात हे थोड्या माहिती उपलब्ध आहे. तरीही असे दिसते आहे की, आयबीएस आणि मधुमेह दोन वेगळ्या विकृती आहेत, शारीरिक व्यत्यय नाही. त्यामुळे, हे दोघेही अडकून बसले होते.

आयबीएस आणि मधुमेह एक गोष्ट सामायिक करतात-अन्न सह एक जटिल संबंध. यातून काय निष्पन्न होईल हे जाणून घेण्याची संधी मिळू शकते. जर आपल्याकडे आय.बी.एस. आणि मधुमेह दोन्ही असेल तर एका पोषकतज्ञाबरोबर काम करणं एक चांगली कल्पना असू शकते जो संतुलित आहार योजना तयार करण्यासाठी दोन्ही विकारांविषयी ज्ञानी आहे जे रक्तातील शर्करा स्थिर करण्यासाठी योग्य आहे, आणि जे पदार्थ जे Ibs चालू करु शकतात लक्षणे खाली दिलेल्या चर्चेत आपण जे काही आहार योजना शोधत आहात त्याप्रमाणे काही घटकांचा विचार करू शकता जे आपल्यासाठी कार्य करते.

काय मधुमेह साठी खाणे

जर आपल्याला एक प्रकारचा मधुमेह किंवा प्रकार 2 मधुमेह असल्याचे निदान झाले असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांबरोबर आशेने आहाराविषयी चर्चा केली असेल आणि कदाचित एका पोषणतज्ज्ञांबरोबर काम केले असेल. टाइप 1 मधुमेह साठी आपण जेवण नियोजन सह विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे, तर टाइप 2 मधुमेह वजन कमी आणि नियंत्रणावर लक्ष केंद्रित अधिक आवश्यक आहे प्रकार 1 आणि 2 आहारांसाठी चांगल्या आहाराविषयी माहिती येथे आढळू शकते:

IBS साठी काय खाणे

मधुमेह विपरीत, अन्न आणि आय.बी.एस ची लक्षणे यांच्यातील संबंध काहीसे वादग्रस्त विषय आहे. बर्याच वर्षांपासून, मेडिकल संस्थेने आयबीएसच्या दुःखांकरता अन्न म्हणून काम केले आहे किंवा त्याचे स्पष्टीकरण कमी केले आहे. हा दृष्टिकोन आय.बी.एस. सह असलेल्या बर्याच लोकांचा समजुती याच्या थेट उलट आहे की अन्न हे आय.बी.एस च्या तीव्रतेच्या लक्षणांमुळे परिपूर्ण गुन्हेगार आहे.

समजुतींमधील हे असमानता काही प्रमाणात मलिन करणे आहे कारण संशोधकांना हे कबूल करणे सुरू आहे की काही पदार्थ आय आय शी लाँच करतात.

आता काही पोचपावती आहे की काही पदार्थ पाचन व्यवस्थेवर अधिक कठीण होऊ शकतात, तरी हे लक्षात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की आयबीएसच्या सुरुवातीस आणि देखभालीतील अनेक घटक खेळत आहेत आपल्या लक्षणांना ट्रिगरिंग करण्यामध्ये अन्न आपल्यास चालना देणारी भूमिका समजून घेणे धोकादायक ठरु शकते, कारण यामुळे अनावश्यक अन्नधान्य कमी होऊ शकते, त्यामुळे पौष्टिक कमतरतेचे धोका वाढवता येते.

आपण जर एखादी निश्चित अन्न आपल्यासाठी ट्रिगर असल्याचा संशय आल्यास, अन्नपदार्थ टाळण्यापूवीर् अन्न डायरी वापरणे आणि लोपणीचा आहार काळजीपूर्वक पाळणे महत्वाचे आहे. आपण खालीलपैकी कोणत्या पदार्थांचे आणि खाणे नसावे हे खालील लेखांचे उपयोग होऊ शकतात:

आयबीएस / मधुमेह ओव्हरलॅपसाठी अन्न

जे खाणे पाहिजे ते सुचविण्यासाठी आपल्याला मदत करण्यासाठी, प्रमुख अन्न गट पहा आणि आपण काय खाल्लेले आहात याचा निर्णय घेतांना आपण कोणत्या गोष्टी विचारात पाहिजे हे पहा.

पाव, तृण, तांदूळ, पास्ता

उच्च फायबर सामग्री असलेल्या आहारास खाणे हा मधुमेह असलेल्या लोकांना दिला जाणारा मानक सल्ला आहे. यात संपूर्ण धान्य ब्रेड, पास्ता, आणि अन्नधान्य, तसेच तपकिरी तांदूळ यांचा समावेश आहे.

या उच्च-फायबर कर्बोदकांमधे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास मदत केली जाते.

या सल्ल्यामुळे आय.बी.एस. सारख्या बर्याच लोकांच्या हृदयात भय निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे त्यांच्या लक्षणेंवर फायबरचे परिणाम होण्याची चिंता वाढली आहे. प्रत्यक्षात, या पदार्थांनी कब्ज आणि डायर्या दोन्हीच्या आय.बी.एस च्या लक्षणे कमी करण्याच्या दृष्टीने सहाय्य केले पाहिजे, फायबरच्या मृदु करण्याचे आणि स्टूलला मजबूत करण्याच्या परिणामामुळे. आपल्या सिस्टमला समायोजित करण्यासाठी वेळेची अनुमती देण्यासाठी हळूहळू आपल्या फायबर सेवन वाढवण्यासाठी की आहे. Ibs सह, एक गहू संवेदनशीलता बाहेर नियमाप्रमाणे देखील महत्वाचे आहे. कोंडाचा असहिष्णुतेसाठी देखील पहा, जे आतड्यांसंबंधी प्रणालीला त्रास देऊ शकते.

बीन्स आणि भाजीपाला

अन्य हाय-फायबर कार्बोहायड्रेट्सप्रमाणे, सोयाबीन आणि स्टार्च लेबिया (उदा. बटाटे) हे मधुमेहासारखे आहार ठरतात. पौष्टिकतेच्या फायद्यांमुळे इतर सर्व भाजीपाला उपभोगले जाते. जर आपल्या IBS पैकी एक लक्षण जास्त गॅस आणि गोळा येणे आहे , तर बीनची शिफारस कदाचित आपल्यासाठी योग्य असू शकत नाही. काही आय.बी.एस.च्या काही रुग्णांसाठी सब्जीची इतर संभाव्य समस्या म्हणजे कच्च्या भाज्या आणि "डोके" गट, जसे फुलकोबी आणि ब्रोकोली त्या अपवादांसह, मोठ्या प्रमाणात भाज्या खाऊन दोन्ही विकारांची मदत घ्यावी.

फळे

फळाचा रस परावर्तित करतेवेळी मधुमेहातील आहारातील सल्ल्यामुळे फळांचा सेवन वाढतो. त्यांच्या पौष्टिक लाभांमुळे, आय.बी.एस.च्या रुग्णांनी विविध प्रकारचे फळ खाणे आवश्यक आहे, ज्यांनी हायड्रोजन श्वासोच्छवासाच्या चाचणीद्वारे ज्यांनी स्थापना केली त्यांच्या अपवादाबद्दल त्यांना अपवाद आहे.

दूध व दुग्धजन्य उत्पादने

नॉनफॅट किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने दोन्ही विकारांसाठी योग्य आहेत. चरबीचा वापर कमी करण्याइतकी महत्त्वाची असते जेव्हा आयबीएस असते म्हणून चरबी अष्टपैलूच्या संकोचनांना मजबूती आणू शकतो, ओटीपोटात वेदनास मदत करतो . आय.बी.एस.च्या रुग्णांकडे लैक्टोजच्या असहिष्णुतेचे निदानासाठी डेअरी उत्पादनांची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

फायदेशीर प्रोबायोटिक्सच्या उपस्थितीमुळे आय.बी.एस असेल तर दही उपयुक्त ठरेल. आपल्याला जर मधुमेह असल्यास, जास्त जोडलेल्या साखरसाठी लक्षपूर्वक काळजीपूर्वक लेबल वाचा.

मांस आणि मासे

मांस आणि माशांमध्ये सापडणारे प्रथिने सहसा मधुमेह आणि आय.बी.एस. ज्यांच्याकडे आहेत अशा दोन्ही व्यक्तींनी सहन केले आहे. पाचक प्रणालीवर चरबीचे समस्याग्रस्त परिणाम कमी करण्यासाठी कमी प्रकारचे वाण वापरा.

कृत्रिम स्वीटनर

बर्याच मधुमेहाच्या अन्नामध्ये कृत्रिम गोड करणारे असतात. जर तुमच्याकडे आय.बी.एस असेल तर हे काही समस्या असू शकते कारण काही कृत्रिम मधुर गॅस आणि फुगारी यांसारख्या अडचणींना हातभार लावू शकतात. लेबले काळजीपूर्वक वाचा आणि इन -ओलमध्ये समाप्त होणारे गोड करणारे सावधगिरी बाळगा, जसे की सॉर्बिटलॉल, मनिटोल आणि xylitol.

दोन्ही चांगले खाण्याच्या सवयी

निरोगी खाण्याच्या सवयींच्या माध्यमातून मधुमेह आणि आयबीएसच्या दोन्ही लक्षणांची मदत होऊ शकते. मोठ्या आहाराच्या विरोधात दोन्ही विकार दिवसभर वारंवार लहान जेवण खाण्यापासून फायदा मिळेल. आपल्या जेवणाची रोजची कामे वेळेनुसार करा. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास आणि आपल्या अंतःक्रांतींना अधिक सुसंगत ताल विकसित करण्यास प्रोत्साहित होईल.

सिल्व्हर अलाईनिंग

जो कोणी "लाइफ अयोग्य आहे" असे म्हणत असत तो नक्कीच त्याबद्दल बोलत होता. एका आरोग्य समस्येचा सामना करण्यासाठी हे आव्हानात्मक असू शकते; दोन जबरदस्त वाटते शकता या विशिष्ट काळा ढगला चांदीची अस्तर, मधुमेह आणि आय.बी.एस चे सह-अस्तित्व हे आहे की ते आपल्याला आपल्या शरीरात ठेवलेले पदार्थ अधिक जाणीव आणि निवडक बनण्यास प्रवृत्त करते. दोन्ही प्रकारचे रोग निरोगी, पोषक आणि कमीत कमी प्रक्रियेतून लाभले आहेत. या पदार्थांचा सातत्याने वापर करणे हे तुमचे एकंदर आरोग्य वाढविण्याचे काम करेल तसेच मधुमेह आणि आय.बी.एस. तपासणीसाठी मदत करतील.

_{स्त्रोत:}

> रुग्णांच्या शिक्षणाचा प्रकारः मधुमेह प्रकार आणि 1 प्रकारचे मधुमेह. UpToDate https://www.uptodate.com/contents/type-1- diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics

> "मधुमेह आहार - प्रकार 2" मेडलाइन प्लस https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

_{हिजर, डब्लू., दक्षिण, एस. आणि मॅक्गोव्हर्न, एस. "द रोल ऑफ डायट इन चिजट्स आंत्र सिंड्रोम इन प्रौढ्स: अ नारॅटेव रिव्यू" द जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन 200 9 109: 1204-1214.}