जर आपल्या गुडघाला दुखापत झाली असेल, तर आपल्याला आपल्या गुडघाच्या गती (रोम) आणि शक्ती सुधारण्यात मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांपासून फायदा होऊ शकतो. आपल्या शारीरिक गुदद्वारांमधील विशिष्ट संरचना किंवा अस्थी अवयव निकामी झाल्यास हे निर्धारित करण्यासाठी आपले शारीरिक चिकित्सक विशेष तपासणी करू शकतात.
आपल्या गुडघा मध्ये आधीची वेळ असलेली क्रूसीएट लिगामेंट (एसीएल) ही एक महत्त्वाची संरचना आहे.
ते आपल्या मांडीच्या हाडांच्या खाली आपल्या झोपाच्या हाडांच्या खाली सरकणे टाळण्यात मदत करते. आपल्या ACL ला दुखापतीमुळे आपल्या गुडघामध्ये अस्थिरता जाणवते आणि तुम्हाला उच्चस्तरीय उपक्रम आणि अॅथलेटिक्समध्ये सहभागी होण्यापासून रोखू शकते.
माझे ACL फाटलेले असल्यास मला कसे कळेल?
इजा झाल्यानंतर आपल्याला गुडघेदुखी असल्यास, आपले डॉक्टर किंवा शारीरिक थेरपिस्ट हे ठरवण्यासाठी मदत करू शकतात की आपल्या ACL (किंवा अन्य संरचना) संभवतः खराब झाले आहे का. तो किंवा ती नंतर आपण आपल्या गुडघा योग्य उपचार प्राप्त याची खात्री करू शकता
आपल्या एसीएलच्या एकाग्रतेचा सुरुवातीला अंदाज लावण्यासाठी, आपण भौतिक चिकित्सक किंवा डॉक्टर आपल्या गुडघासाठी पूर्वकाल ड्रॉवर चाचणी करू शकतात. हे आपले थेरपिस्ट हळूवारपणे आपल्या पाऊल स्थीर करताना आपल्या शीण अस्थी पुढे खेचणे येत द्वारे केले जाते. जर आपल्या पिटू आपल्या जखमेवर गुडघ्याच्या दुखापतीपेक्षा अधिक जखमी असेल तर आपण आपल्या एसीएलला फाटलेल्या शक्यता आहेत.
आपण आपल्या ACL फाटलेल्या असल्याचा संशय असल्यास, आपल्या संशयांची पुष्टी करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांना भेट द्या अशी शिफारस केली जाते
आपल्या गुडघाच्या अंतर्गत संरचनांचे चांगल्या प्रकारे मूल्यांकन करण्यासाठी ते किंवा ती कदाचित ऑर्डर करेल आणि एमआरआय
एसीएल टायर नंतर शारीरिक थेरपी मूल्यांकन
आपण आपल्या ACL फाटलेल्या असल्यास, आपले डॉक्टर सामान्य हालचाल पुन्हा मिळवण्यात आपली मदत करण्यासाठी आपल्याला शारीरिक उपचारांकडे पाठवू शकतात. फिजिकल थेरपीत आपली पहिली नियोजित प्रारंभिक मूल्यमापन असे म्हटले जाते, आणि या सत्रात आपल्या पीटी आपल्या उपचारांबद्दल माहिती एकत्रित करेल ज्यामुळे उपचार योजना विकसित केली जाईल.
एसीएल टायरच्या नंतर सुरुवातीच्या मूल्यांकनांचे घटक खालील प्रमाणे असू शकतात:
- इतिहास
- कार्यात्मक गतिशीलता मूल्यांकन
- चालण्याची ढाल विश्लेषण
- मलमपट्टी
- गतीची श्रेणी
- सामर्थ्य
- सूज
- शिल्लक आणि प्रोप्रोएसेप्ट मूल्यांकन
- विशेष तपासणी
एसीएल टायर नंतर शारीरिक थेरपी उपचार
एकदा आपले भौतिक चिकित्सक प्रारंभिक मूल्यमापन आणि मूल्यमापन पूर्ण करतो, तेव्हा तो योग्य उपचार योजना विकसित करण्यासाठी आपल्याबरोबर कार्य करेल. लक्ष्य विकसित करण्यासाठी आपल्या पीटीशी एकत्रितपणे काम करण्याचे सुनिश्चित करा, आणि जर आपण आपल्या निदान, पूर्वसूचना, किंवा उपचार समजत नसल्यास काही प्रश्न विचारू शकता.
एसीएल टायर नंतर फिजिकल थेरपी उपचार योजनेचे घटक समाविष्ट आहेत, पण ते इतकेच मर्यादित नाही:
- वेदना नियंत्रक: आपला शारीरिक उपचार चिकित्सक आपल्या गुडघा वेदना कमी करण्यासाठी विविध उपचाराच्या तंत्रांचा वापर करू शकतो. सूज कमी करण्यासाठी आइस पॅकचा वापर केला जाऊ शकतो, आणि कधीकधी आपण अनुभवत असलेल्या वेदना कमी करण्यासाठी TENS आपल्या गुडघावर वापरले जाऊ शकते.
- प्रशिक्षण घेण्याचे: जर तुम्ही एखाद्या सहाय्यक यंत्रासारखे चालत असाल जसे क्रंचस, तर आपले फिजिकल थेरपिस्ट आपल्याला ते कसे वापरावे हे आपल्याला शिकवू शकतात. सहाय्यक साधनांसह सामान्यपणे चालण्यासाठी तो क्रॉलर चालत असतांना आपली प्रगती करण्यास ती मदत करू शकतो.
- सूज व्यवस्थापन: RICE आपल्या गुडघामध्ये सूज कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. यामध्ये विश्रांती, बर्फ, आकुंचन आणि आपल्या गुडघाच्या उंचीचा समावेश आहे.
- क्वाड्रिसिप संकोचन सुधारणे : एसीएल फाडणेनंतर, आपल्या मांडीच्या वर असलेल्या आपल्या क्वॅड्रिसिप स्नायू अक्षरशः बंद होतात आणि योग्यरित्या कार्य करण्यास थांबतात. गुडघा दुखापत झाल्यानंतर शारीरिक उपचारांच्या मुख्य उद्दीष्टांपैकी एक म्हणजे सामान्य चतुर्थांश नियंत्रण परत मिळवणे. हे कार्य साध्य करण्यासाठी आपल्या भौतिक थेरपिस्ट NMES किंवा रशियन उत्तेजना नावाच्या विद्युत उत्तेजना एक प्रकारचा वापर करू शकतात. सरळ पाय वाढविण्यासारखे क्वॅड्रिसिप बळकट व्यायाम देखील दिले जाईल.
- बळकटीकरण व्यायाम: आपल्या क्वॅडिएप्स मजबूत करण्यासाठी व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त, आपल्या एएमएल पुनर्वसन दरम्यान आपल्या हॅमस्ट्रिंग आणि हिप स्नायूंसाठी इतर मजबूत व्यायाम आवश्यक असू शकतात.
- गती व्यायाम श्रेणी : एक ACL झीज तूट केल्यानंतर, आपल्या गुडघा दुखणे आणि सूज गती आपल्या गुडघा श्रेणी मर्यादित करू शकता. आपल्या गुडघा गतिशीलता सुधारण्यासाठी आणि सामान्य करण्यासाठी मदत करण्यासाठी प्रवण लांबी सारखी घुटके रॉम वापरली जाऊ शकते.
- शिल्लक व्यायाम: गुडघा दुखापतीच्या नंतर, आपल्याला लक्षात येईल की आपल्याला आपल्या जखमी चेंडूवर योग्य संतुलन राखण्यात समस्या येत आहे. आपल्या इजा झाल्यानंतर सामान्य प्रवृत्ती, किंवा शरीर जागरूकता परत मिळविण्यासाठी एक झोपायला बोर्डाचा बोर्ड किंवा बॅप्स बोर्ड वापरुन शिल्लक व्यायाम करणे आवश्यक असू शकते.
- पॅलेमेट्रिक्सः जर आपण उच्चस्तरीय क्रीडा स्पर्धेत परत येण्याची योजना आखत असाल तर आपल्या शारीरिक उपचार योजनेत पेलोमॅट्रिक प्रशिक्षण दिले पाहिजे. योग्य उडी आणि जमिनीवर शिकणे आपल्याला अॅथलेटिक्समध्ये परत येण्यासाठी आवश्यक आत्मविश्वास पुन्हा मिळविण्यास मदत करू शकेल.
आपल्या एसीएल पुनर्वसन कार्यक्रमातील सर्वात महत्वाचे घटक म्हणजे आपल्या गुडघा सह भविष्यात समस्या टाळण्यासाठी कसे शिकणे आपल्या दुखण्यात योगदान दिलेला असणार वेेरेस निर्धारित करण्यासाठी आपल्या शारीरिक थेरपिस्टसह कार्य करणे सुनिश्चित करा आणि दुसर्या एसीएल इजा टाळण्यासाठी एखाद्या व्यायामाची आखणी करा.
माझ्या गुदयाचा वेदना सुरू ठेवल्यास काय?
आपण आपल्या ACL फाटलेल्या आणि सामान्य हालचाल आणि कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी भौतिक उपचार उपस्थित केले असल्यास परंतु तरीही अस्थिरता च्या भावना चालू, आपण आपल्या ACL दुरुस्ती करण्यासाठी शस्त्रक्रिया विचार करणे आवश्यक असू शकते आपण आपल्या एसीएलसाठी सर्वोत्तम उपचार पद्धती ठरविण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा आणि शस्त्रक्रिया दुरुस्त करणे हा आपल्यासाठी चांगला पर्याय आहे काय हे निश्चित करणे गरजेचे आहे. सर्वसाधारणपणे, जर आपण उच्च तीव्रतेचे खेळ परत येऊ इच्छित असल्यास ज्यामध्ये धावणे, थांबवणे आणि सुरू करणे आवश्यक आहे, किंवा आपण एखाद्या एसीएल दुरुस्तीचा विचार करू शकता.
आपण गुडघा शस्त्रक्रिया असल्यास, सामान्य क्रियाकलाप आणि कार्यपध्दतीवर परत येण्यात मदत करण्यासाठी आपल्याला ACL दुरुस्ती केल्यानंतर शारीरिक थेरपीचा लाभ होऊ शकतो. आपले पीटी आपल्याला आपणास घेऊन जाण्यासाठी आणि त्वरीत आणि सुरक्षितपणे हलविण्यासाठी आपल्यास पोस्ट-ऑपरेटिव्ह ACL प्रोटोकॉलमध्ये मार्गदर्शन करण्यास मदत करू शकते.
आपल्या गुडघाला दुखापत झाल्यास आणि आपल्या एसीएलला वेदना झाल्यास, आपल्याला आपल्या रॉम आणि शक्ती सुधारण्यास, गुडघा दुखणे कमी करण्यासाठी आणि सूज कमी करण्यासाठी आणि आपल्या पूर्वीच्या कार्याच्या परत येण्यास मदत करण्यासाठी शारीरिक उपचारांपासून आपल्याला फायदा होऊ शकतो.