खेळांच्या दुखापतींचा आढावा
आपण एखाद्या ऍथलीट ऍथलीट किंवा शनिवार व रविवार योद्धा असाल तर, जर तुम्ही क्रीडा जंककी असाल तर आपल्या ऍथलेटिक करिअरमधील काही क्षणी कदाचित तुम्हाला दुखापत झाली असेल. काही क्रीडा समस्या तीव्र जखम आहेत , एका अचानक कार्यक्रमाचा परिणाम ज्यामुळे लक्षणे सहज लक्षात येतात. इतर जुनाट, अधिक सूक्ष्म चिन्हे असू शकतात.
क्रीडा इजेच्या सामान्य चिन्हे
वेदना: एक संयुक्त साहाय्याने इजा झाल्यानंतर वेदनांचे स्रोत दर्शविण्यास मदत होऊ शकते.
आपल्या वेदना आणि दुखापतीचे संभाव्य कारण ठरवण्यास आपल्या वेदनेला मदत करू शकणा-या वेदनांचे स्थान, वेदनांचे स्थान, वेदनाची गती आणि वेदना कशा प्रकारास याचा समावेश आहे. दुखापत झाल्यानंतर फार लवकर अवस्थेत, आपल्यावर जाण्याची क्षमता तुमच्यावर सूज किंवा कोणत्याही प्रकारचे निर्बंध आढळणार नाही. दबाव लागू झाल्यास करुणा, तथापि, एक गंभीर सूचक झाला आहे असे एक महत्त्वाचे सूचक होऊ शकते.
सूज: सूज म्हणजे जळजळीचे लक्षण आहे- आपल्या शरीराची दुखापत करण्यासाठी प्रतिसाद देणे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या उपचारांना प्रतिसाद देणे. सूज खराब गोष्ट नसली तरी ती अस्वस्थता निर्माण करू शकते. सूज काही प्रकारचे आहेत, जे आपल्यास कोणते दुखापत असू शकते म्हणून आपल्या डॉक्टरांना टीप देऊ शकतात:
फुफ्फुसावर मर्यादा घालणे आपल्या शरीराला दुखापतीच्या प्रतिसादाच्या पुढच्या पायरीमध्ये बरे करण्यास मदत करते.
कडकपणा: हलविण्याची क्षमता ही संयुक्त इजा झालेल्या गंभीरतेचे लक्षण आहे.
दुःखाचे प्रमाण मोजणे कठीण होऊ शकते, एक संयुक्त गतिशीलता किंवा अभाव हे विशेषतः फार स्पष्ट आहे. चिंता नसलेल्या अंतरावर असलेल्या हालचालीशी तुलना करणे चिंताजनक आहे. क्रीडासाहित्य पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी गति पुनर्संचयित होईपर्यंत पूर्ण हालचालची कमतरता असावी.
अस्थिरता: एक अस्थिर संयुक्त ढीली वाटते किंवा तो वाकणे किंवा बाहेर देऊ इच्छिते. हा सहसा अस्थिबंधन दुखापतीच्या लक्षणांमुळे होतो कारण जखमी झालेल्या जखमांना नुकसान झाल्यानंतर पुरेसा आधार मिळत नाही. हे गुडघामधील एसीएल टायरचे सामान्य लक्षण आहे .
क्रीडा इजेचे कमी लक्षण
अशक्तपणा: जखमी क्षेत्राची ताकद कमी करणारे वेदना अशक्तपणामुळे होऊ शकते. तथापि, कमजोरी देखील मांसपेशी किंवा कंडराला स्ट्रक्चरल नुकसान दर्शविते जे अंतराच्या सामान्य कार्यास प्रतिबंध करते. आपल्या हाताला उचलण्याची किंवा दुर्बलतेमुळे चालण्याचे अक्षम्य वैद्यकीय व्यावसायिकांनी मूल्यांकन केले पाहिजे.
असंवेदनशीलता आणि झुंड: अस्थिरता किंवा झुमके हे मज्जातंतू जखम किंवा जखम चे लक्षण आहे. काहीवेळा नसांना थेट नुकसान होते, इतर वेळा सूज किंवा सूज आसपासच्या एखाद्या मज्जातलागाने चिडविले जाऊ शकते.
सौम्य झुडूंग कदाचित एक मोठी समस्या नाही, तर एक जखमी शरीराच्या भागांमध्ये असण्याची असमर्थता ही चिंतेची बाब आहे.
लालबंदी: लालज हे सूजचे लक्षण असू शकते. लाल रक्तवाहिन्या, जळजळ, ऍलर्जी, किंवा संसर्ग झाल्यामुळे होऊ शकते. आपली त्वचा लाल आहे म्हणूनच याचा अर्थ असा होतो की संक्रमणास उपस्थित आहे, परंतु हे कदाचित एखाद्याच्या लक्षण असू शकते. आपल्यात त्वचा नसल्यास अस्पष्ट असल्यास, आपण एखाद्या वैद्यकीय व्यावसायिकाने मूल्यांकन केले पाहिजे.
शीर्ष खेळ दुखापत संयुक्त करून
खांदा : सर्वात सामान्य कंधे समस्या एकतर ज्वलन किंवा चक्रीय कफ च्या जोराचा एकतर आहे. तथापि, इतर अटी जसे की फ्रोझन खांदा किंवा labral tear एक जखमी चक्रीय फिरता पट्टा कफ च्या लक्षणे नकल करू शकता आणि शक्य निदान म्हणून विचार करणे आवश्यक आहे.
कोहनी : कोळंबीच्या आसपास कंडडाची समस्या, बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिस (टेनिस एल्बो) आणि मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस ( गोल्फरची कोपरा) यासह, कोहनी जॉइंटच्या सर्वात सामान्य क्रीडा-संबंधी समस्या आहेत.
मनगट : खेळाडूंचे हाड मोडलेले हाडे सर्वात सामान्यतः असतात.
एका विस्तारित हाताने वरून खाली उतरणे, उदाहरणार्थ, एखाद्या मनगट फ्रॅक्चरमुळे होऊ शकते ज्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत.
फिंगर : जॅमेड बोटांनी अनेक प्रकारचे खेळ-संबंधित बोटांनी जखम सांगू शकतात. बोटांनी जोडणे आणि बोटांनी सूज येणे हे सामान्य आहे, विशेषत: बास्केटबॉल आणि सॉकर सारख्या चेंडू गेममध्ये.
स्पाइन: खेळाडूंच्या (किंवा गैर-ऍथलिट्स) कमी- ठाम स्नायूंच्या ताण हे सर्वात सामान्य रीढ़कारक जखमा आहेत. वेदना अनेकदा गंभीर आणि गंभीर आहे, अधिक गंभीर स्ट्रक्चरल समस्या आली आहे कदाचित चिंता करण्यासाठी प्रभावित त्या अग्रगण्य. अशा कमी सामान्य मणक्याचे समस्यांचे विचार केले पाहिजेत तरी, काटेरी थर त्यांच्यापैकी सर्वात सामान्य आहे.
हिप : Groin strains नेहमी एक सामान्य हिप वेदना निदान केले जात आहे. बर्याच कूल्हेच्या समस्या एकदाच एपीए आणि लेबिलल अश्रूसारख्या स्नायूंच्या ताणला जबाबदार असतात, परंतु अधिक तीव्रपणे समजू जायला लागतात, परंतु अजूनही कोंबड्यांच्या जखमा अजूनही सर्वात सामान्य आहेत.
गुडुळी : पूर्वकाल गुडघा दुखणे, ज्यास पॅट्लोफेमॉलिक वेदना सिंड्रोम असेही म्हटले जाते, त्यास गुडघेदुखीच्या कणांवरील कर्टिलाज चीड असते ज्यामुळे त्याच्या आजुबाजुला वेदना होतात आणि पीत होते.
उपचारात्मक व्यायाम जवळजवळ नेहमीच उपचार म्हणून वापरले जातात.
पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा, पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा मधून मध्यांतराने घोट्याच्या सांध्याची सर्वात सामान्य इजा येते. एकदा एक पाऊल आणि वरचा पाय (शिडी) मळमळ झाला की पुन्हा दुखापत होणे सामान्य असू शकते. या दुखापतीनंतर योग्य पुनर्वसन पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा संयुक्त reinjuring प्रतिबंधित करू शकता.
पाय : प्लांटार फॅसिइटीटीज्मध्ये जाड, खडतर पेशींचे जळजळ होते ज्यामुळे पायचा कमान तयार होतो. या फांद्याच्या फेशिया ऊतकांना संकुचित आणि वेदनारहित होऊ शकते, ज्यामुळे पाऊल ढीलीवर अडचण येते.
> शार्प, फांद्याच्या फासिसिटिसमध्ये सामान्यतः टाच फोडणे.
आपले डॉक्टर कधी पहावे
खेळांच्या जखम सामान्य आहेत, आणि प्रत्येक वेदना आणि वेदनासाठी डॉक्टरकडे पाहताना बहुतेक ऍथलीट्ससाठी ते वास्तववादी नाही. म्हणाले की, काही लक्षणे आहेत जे आपण वैद्यकीय मदतीसाठी घ्यावे.
सर्वात महत्वाचे म्हणजे, एखादी अशी अट असल्यास जी साध्या उपचार पद्धतींसह सुधार होत नाही, किंवा आपल्या प्रयत्नांना न जुमानल्यास, आपण एखाद्या प्रशिक्षित व्यावसायिकाने पाहिले पाहिजे. सेकंद, अनेक ऍथलेटिक जखम गैर-वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे हाताळले जातात, त्यापैकी बरेच जण या दुखापतींचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सुप्रसिद्ध आहेत. ऍथलेटिक प्रशिक्षक आणि भौतिक चिकित्सक हे जखमी खेळाडूंचे निदान व उपचार करणारे लोक आहेत.
वैद्यकीय व्यावसायिकांद्वारे तुम्हाला दिसले पाहिजे असे काही चिन्हे:
- जखमी घटकाचा वापर करणे (चालणे, आपले हात उंचाणे इ.)
- अंतरावर वजन ठेवण्याची असमर्थता
- एक संयुक्त मर्यादित हालचाल
- जखमी भागाची विकृती
- रक्तस्त्राव किंवा त्वचेची दुखापत
- संसर्गाची लक्षणे विकसित करणे (ताप, थंडी वाजून येणे, घाम येणे)
खेळांच्या दुखापतींचा उपचार
कोणत्याही इजा च्या योग्य उपचार समस्या कारण समजून घेणे आवश्यक; जर अंतर्निहित निदानचा कोणताही प्रश्न असेल तर आपण वैद्यकीय मदतीची अपेक्षा केली पाहिजे. क्रीडा सेटिंगमध्ये, हे चिकित्सक असू शकते, परंतु हे ऍथलेटिक ट्रेनर किंवा भौतिक चिकित्सक देखील असू शकते.
जेव्हा एखादी क्रिमी दुखापती उद्भवते, तेव्हा आपण इजा मूल्यांकनास परवानगी देण्यासाठी आणि उपचार योजना विकसित करण्यासाठी प्रशिक्षण आणि प्रतिस्पर्धा थांबविणे बंद करावे. काही खेळांच्या दुखापतींना तात्काळ हालचाल करण्याच्या योजनेद्वारे व्यवस्थापित केले जाऊ शकते, तर बहुतेकांना विश्रांती आणि निष्क्रियता कालावधी आवश्यक असतो.
सर्वसाधारणपणे, ऊत्तवाह नियंत्रणासाठी आणि हीलिंग प्रतिसाद प्रगतीसाठी प्रयत्न केले जात आहेत. सर्वात तीव्र जखमांच्या तत्काळ उपचारांसाठी आरईसीई हे सहायक मार्गदर्शक आहे.
RICE उपचार करताना आपण खालील चरणांचे पालन कराल:
- विश्रांती: शरीराच्या जखमी भागावर कार्य करणार्या सैन्यांची मर्यादा घालणे. याचा अर्थ सहसा आपल्या खेळात क्रियाकलाप थांबवणे आणि याचा अर्थ असा होऊ शकतो की संपूर्ण क्षेत्र विश्रांतीसाठी crutches, एक गोफण किंवा इतर मदत वापरणे.
- बर्फ: सूज आणि जळजळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी बर्फ उपयोगी आहे आणि तो देखील वेदना कमी करण्यामध्ये प्रचंड मदत करू शकते. ज्या खेळाडूंनी तीव्र दुखापत झालेल्या अनेक खेळाडूंना अस्वस्थता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी वेदना गोळ्या आवश्यक नाहीत असे बरेच एथलीट
- संकुचित करा: संक्षेप स्नायूत द्वारे केले जाते, परंतु घट्टपणे नाही, एक संपीड़न मलमपट्टी सह शरीराच्या जखमी भाग लपेटणे. खूपच कडक आकुंचन आपल्या लक्षणे आणि इतर समस्यांमुळे बिघडते.
- उन्नत करा: जखमी प्राणायाम वाढवणे देखील सूज आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते आणि यामुळे वेदना कमी होते.
एक शब्द
आपल्या नियमित (आणि कदाचित प्रिय) क्रियाकलापांमधून विश्रांती घेणे हे गळणे कठीण होऊ शकते. परंतु लक्षात ठेवा: एखादी क्रिहाय दुखापत सोडल्यास उपचार शक्यतो दूरपर्यंत आपण लांबणीवर टाकू शकता किंवा आपल्या खेळात पूर्णपणे परत येण्यापासून रोखू शकतो. आपल्या शरीरात ऐका आणि आपल्याला जेव्हा गरज वाटेल तेव्हा मदत शोधा.
एकदा आपण RICE चरण सुरू केले की, एक अधिक विशिष्ट उपचार योजना विकसित केली जाऊ शकते. इथे तुमच्या विशिष्ट इजास संबोधित केले जाईल, आणि एक वैयक्तिकृत उपचार योजना विकसित केली जाऊ शकते.
> स्त्रोत:
> गरिक जेजी आणि रिका आरके "खेळ आणि फिटनेस क्रियाकलाप: नकारात्मक परिणाम." जे एम एकेड ऑर्थोप सर्ज 2003 नोव्हें-डिसें; 11 (6): 439-43.